Hindari Konsumsi Air Berlebih Sebelum dan Sesudah Olahraga Agar Tidak Overhidrasi
Mengkonsumsi air berlebihan saat berolahraga ternyata bisa menyebabkan kematian! Lalu seperti apa konsumsi air sebelum dan sesudah olahraga yang baik agar tidak overhidrasi?
Hobi berolahraga memang sangat bermanfaat ya, ladies. Selain membuat tubuhmu jadi terasa bugar dan bersemangat, hobi berolahraga juga bikin tubuhmu tampak lebih seksi dan proporsional. Namun hobi berolahraga sebaiknya didukung dengan teknik yang tepat. Salah satunya adalah teknik untuk memenuhi kebutuhan air bagi tubuh saat berolahraga.
Bukan rahasia lagi kalau aktivitas olahraga membuat kebutuhan air pada tubuhmu semakin meningkat. Mengonsumsi air sebelum dan setelah berolahraga memang dianjurkan, tapi jumlahnya jangan terlalu berlebihan ya supaya kamu tidak overhidrasi. Lalu seperti apa cara minum yang baik kalau ingin berolahraga?
Menurut dokter Ermita Ilyas, pakar fisiologi olahraga departemen fisiologi FKUI, mengonsumsi air harus dilakukan secara bertahap sebelum maupun sesudah berolahraga. Hal ini harus dilakukan untuk menghindari kondisi dehidrasi maupun overhidrasi.
