Foto Waspadai 4 Gejala Dehidrasi Ringan Ini!

Waspadai 4 Gejala Dehidrasi Ringan Ini!

Foto Leonita Nerisa
Dengan banyaknya aktivitas yang kita jalani setiap hari. Tanpa disadari, tubuh sering memberikan sinyal kalau kita sudah mengalami dehidrasi. Hmm, apa saja ya gejalanya?

Hidup di kota besar yang super sibuk, seringkali membuat kita lupa untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh yang telah hilang ketika menjalankan aktivitas sehari-hari. Hal ini menyebabkan tubuh kita mengalami dehidrasi.

Dehidrasi adalah hilangnya cairan dalam tubuh sehingga metabolisme tubuh menjadi terpengaruh.  Dengan banyaknya aktivitas yang kita jalani sehari-hari, tanpa kita sadari, kita sering mengalami dehidrasi ringan.

Dehidrasi ringan terjadi ketika cairan tubuh mengalami penurunan hingga 5% dari berat badan. Apa saja sih gejala dehidrasi ringan itu?

Mulut Terasa Kering

Dengan berkurangnya tabungan air yang ada di tubuh, mulut akan terasa kering dan ingin minum. Biasanya hal ini disertai dengan bibir yang ikut mengering. Hal ini menandakan tubuh sudah mulai kekurangan nutrisi. Gejala ini adalah gejala yang paling umum dan mudah dikenali.

Sakit Kepala Disertai Rasa Kantuk

Sering merasa kantuk di siang hari disertai dengan sakit kepala? Ini merupakan salah satu tanda tubuh kamu mengalami dehidrasi ringan. Rasa kantuk timbul karena tubuh melambat untuk menghemat air dalam tubuh.

Lapar Terus

Merasa lapar walaupun telah makan bisa menjadi salah satu gejala dehidrasi ringan. Sebelum memutuskan untuk makan (lagi), cobalah untuk meminum segelas air putih terlebih dahulu. Jika rasa lapar mereda, berarti tubuhmu mengalami dehidrasi bukannya lapar.

Cara Mengatasi Dehidrasi

Jangan anggap sepele dehidrasi, jika tubuhmu sudah menunjukkan tanda-tanda dehidrasi cepatlah diatasi untuk menghindari gejala yang lebih fatal. Cara paling mudah mengatasi dehidrasi adalah dengan minum air putih. Minumlah banyak air putih. Ingat! Rasa haus adalah salah satu gejala tubuh sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah air putih sebelum rasa haus muncul. Air yang dibutuhkan oleh tubuh berkisar antara 2 – 2,5 liter atau setara dengan 8 – 10 gelas per hari.

Jika minum air putih saja tidak cukup untuk menggantikan jumlah cairan yang telah hilang, minuman isotonik adalah salah satu pilihan terbaik untuk membantu merehidrasi tubuh.

 

Yuk ladies, biasakan meminum air putih minimal delapan gelas sehari untuk terhindar dari dehidrasi. Selain itu, minum air putih juga baik untuk kesehatan tubuh dan kulit lho!

Artikel Selanjutnya

Foto Leonita Nerisa

Leonita Nerisa

Blogger from Indonesia. She mostly writes about fashion & beauty. Currently studying at private university in Jakarta and being a part time blogger to brighten up her day!

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2020 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani