Foto Jaga Makananmu Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa

Jaga Makananmu Agar Tidak Mudah Haus Saat Puasa

Foto Yenni Octavia
Tubuh manusia mengandung 70% air, tapi seringkali kamu lupa untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang satu ini saat puasa, sehingga mudah merasa haus di saat menjalankan puasa.

Saat bulan puasa, rasa haus dan lapar tentu tidak bisa dihindari, apalagi kita harus tetap beraktivitas seperti biasa dibawah terik matahari. Meski tidak bisa dihindari, rasa haus bisa kamu kurangi dengan mengatur makanan dan minuman yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka.

Usahakan konsumsi air kamu tetap cukup meskipun bulan puasa, karena manusia membutuhkan banyak cairan dalam tubuhnya. Kurangnya asupan air akan menyebabkan dehidrasi atau menimbulkan hal lain seperti pusing, kulit kering, atau sembelit.

Lalu bagaimana agar kamu bisa tetap menjaga kebutuhan air dalam tubuh tanpa mengganggu ibadah puasa? Coba ikuti beberapa tips berikut ini di bulan puasa:

Tetap Minum 8 Gelas Sehari

Untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh, usahakan tetap mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari. Lakukan secara berkala dari waktu berbuka puasa sampai waktu imsak.

Tapi jangan konsumsi minuman dalam jumlah banyak sekaligus, ini justru akan membuat kamu merasa mudah haus di siang hari.

Mungkin kamu bisa mengikuti pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat buka puasa, 4 gelas di malam hari sampai sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur. Konsumsi air putih yang cukup akan menjaga kamu dari rasa haus dan dehidrasi, serta menjaga kulitmu tetap lembab.

Konsumsi Buah dan Sayuran Segar

Buah dan sayuran memiliki kandungan serat dan air yang tinggi, sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi terutama saat berpuasa.

BACA JUGA: Ini Dia 43 Superfood yang Harus Ada dalam Menu Makananmu!

Buah dan sayuran juga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna, sehigga bisa membantu kamu terhindar dari rasa haus dan lapar saat berpuasa.

Kamu juga juga bisa mengkonsumsi buah dalam bentuk jus, tapi ingat jangan tambahkan gula sebiasa mungkin.

Hindari Makanan Pedas

Buat kamu para pecinta sambal, coba deh untuk mengurangi konsumsi makanan pedas saat berbuka maupun sahur.

Makanan pedas akan banyak menyerap banyak cairan tubuh, sehingga akan membuat kamu gampang merasa haus.

Kurangi Makanan Asin

Agar tidak mudah haus saat puasa, sebaiknya kamu juga mengurangi penggunaan garam pada makanan kamu atau kurangi konsumsi makanan asin.

Makanan asin akan meningkatkan kebutuhan air dalam tubuh kamu.

Selama bulan puasa, usahakan banyak minum air putih atau air mineral dibandingkan minuman lainnya yang mengandung gula atau kalori yang tinggi.

BACA JUGA: 4 Cara Membuat Kopi Jauh Lebih Sehat

Nah ladies, kurangi juga berbukan dengan air es karena bisa menyebabkan kontraksi pembuluh darah atau gangguan pencernaan.

BACA JUGA: Kurangi Minum Air Es setelah Makan Karena Bisa Sebabkan Penyakit Ini

Meski tidak bisa dihindari, setidaknya kita bisa mengurangi rasa haus saat berpuasa dan tidak mengganggu aktifitas serta ibadah yah ladies. Selamat berpuasa! 

Artikel Selanjutnya

Foto Yenni Octavia

Yenni Octavia

A new blogger, who love makeup, travelling, food, and everything good!!

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2020 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Caffino, Kopi Pertama yang Mengedepankan Authenticity

Caffino, Kopi Pertama yang Mengedepankan Authenticity

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kulit Kenyal Bercahaya Hanya Dengan Satu Produk

Kulit Kenyal Bercahaya Hanya Dengan Satu Produk

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Parfum Ala Wanita Paris Kini Hadir di Indonesia!

Parfum Ala Wanita Paris Kini Hadir di Indonesia!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Berani Berkreasi dan Mendobrak Batas Bersama Ultra Milk

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Kenali Cara Baru Merawat Kulit Kering

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Jakarta Culinary Feastival 2019 Kembali Digelar

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani