Tips Agar Tetap Sehat dan Aktif Saat Berpuasa

Menajaga stamina dan kesehatan tubuh di bulan puasa sangatlah penting, terutama untuk kamu para wanita aktif. Simak tips berikut ini untuk tetap menjaga kualitas kesehatan tubuhmu

Bulan Ramadhan sudah berjalan 3 minggu. Para umat muslim menyambut dan menjalankan bulan suci ini dengan suka cita. Selama satu bulan, para umat muslim menjalankan ibadah puasa dengan menahan hawa nafsu, makan dan minum.

Sebulan penuh berpuasa, tentunya tidak akan mengurangi aktivitas kita, dan untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat dan bersemangat saat berpuasa, berikut ada beberapa tips yang bisa kita lakukan.

Makan sahur

Sahur itu sangat dianjurkan, karena dengan sahur, tubuh kita akan tercukupi kebutuhan gizinya selama satu hari berpuasa. Bukan berarti porsi makan kita harus berlebihan, cukup jaga nilai kandungan gizi yang dikonsumsi. Jika perlu kita juga bisa menambahkan konsumsi vitamin.

Konsumsi Air Putih

Selama satu hari penuh, tubuh kita akan kekuarangan cairan. Untuk itu, jagalah kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.

Tetap semangat menjalani aktifitas

Bulan puasa bukan berarti kita sebaiknya tidur seharian. Banyak aktivitas positif yang bisa kita lakukan. Selain itu kita juga tetap bisa melakukan olahraga. Akan tetapi, jangan melakukan olahraga berat yang membuat keringat banyak keluar dan tubuhpun menjadi kekurangan cairan.

Jaga Pola Tidur

Saat bulan puasa, jam tidur akan berkurang karena kita akan bangun untuk sahur. Aturlah sebaik mungkin agar pola tidurmu tetap teratur di malam hari dan kamu bisa tetap beraktivitas seperti biasa di siang hari.

Pola Makan Berbuka

Saat berbuka biasanya kita menjadi lebih lapar mata, sehingga saat berbuka semua makanan disantap. Hal itu akan menimbulkan masalah bagi perut. Aturlah pola makanmu saat berbuka dan hindari makanan yang terlalu banyak minyak seperti gorengan. Menu saat berbuka dan porsinya perlu diperhatikan ya, ladies!

Selamat menjalankan ibadah puasa!