Pola Makan yang Sehat Membuat Puasa Tidak Lagi Menyiksa

Mari menjalani ibadah di bulan puasa dengan tubuh fit dan bersemangat, tapi bagaimana caranya ya? Ini dia beberapa hal yang harus kamu perhatikan!

Bulan Ramdhan merupakan saat-saat yang dinantikan, selain beribadah, makanan-makanan berbuka di bulan puasa juga menjadi daya tarik tersendiri. Rasa hati tentu sudah tak sabar untuk segera mencicipi aneka tajil yang marak dijajakan selama bulan Ramadhan. Eits, nanti dulu ladies. Boleh saja bersenang-senang dengan kelezatan tajil favoritmu, tapi jangan lupa kalau kamu juga harus memperhatian kesehatanmu selama bulan Ramadhan, ya.

Tubuh yang sehat dan siap beraktivitas selama bulan Ramadhan tentu harus didukung dengan pola makan yang sehat dan teratur. Sehingga kebutuhan nutrisi harianmu tetap tercukupi dan kamu pun jadi tidak mudah terserang penyakit saat berpuasa.

Pelajari Dulu Kondisi Fisik Saat Berpuasa

Saat kamu mulai menjalankan ibadah puasa, berarti organ-organ tubuhmu akan ikut beristirahat sejenak karena tidak mengolah bahan makanan untuk dijadikan sebagai energi. Dengan demikian, tubuh akan melakukan proses detoksifikasi untuk membuang racun dan zat residu yang selama ini menumpuk di dalam tubuhmu.

Akan lebih baik lagi jika proses detoksifikasi alami ini didukung dengan asupan gizi yang jumlahnya seimbang.

Seperti apa sih pola makan sehat yang cocok dijalankan saat bulan Ramadhan?

Ketika berbuka puasa, kamu tidak dilarang lho untuk menyantap hidangan yang bercitarasa manis. Namun sebaiknya kamu membatasi jumlah konsumsinya supaya sistem pencernaanmu tidak perlu bekerja ekstra keras setelah berpuasa selama 14 jam.

Selain kolak atau es campur, buah-buahan juga bisa menjadi hidangan alternatif yang cocok untuk berbuka puasa. Rasa manis alami yang terkandung dalam buah akan menjadi pelepas dahaga yang sangat menyegarkan. Kandungan gula dalam buah-buahan seperti kurma, apel, pepaya atau melon memberikan asupan energi baru bagi tubuhmu yang sudah mulai letih selama berpuasa.

Jangan Lupa untuk Minum Air Dalam Jumlah yang Cukup

Ibadah puasa yang dijalankan selama kurang lebih 14 jam membuat kamu harus ekstra teliti ketika memenuhi kebutuhan air bagi tubuhmu. Tidak dipungkiri kalau rasa haus yang tak terkira memang sering membuatmu jadi “lupa diri” ketika berbuka puasa. Tapi akan lebih baik bila kamu mengontrol hasrat untuk minum air dalam jumlah banyak sekaligus.

Mulailah berbuka puasa dengan segelas air putih yang ditambah dengan camilan ringan atau buah. Selanjutnya, kamu bisa memenuhi kebutuhan air bagi tubuhmu secara berkala sebelum waktu Imsak tiba.

Bolehkah Mengonsumsi Makanan Instan?

Tentu saja boleh!

Akan tetapi makanan instan yang dimaksud bukanlah mie instan atau produk daging yang dikemas dalam kaleng lho. Makanan instan yang baik adalah sayur-sayuran dan lauk yang tidak butuh waktu lama untuk dimasak. Padukan aneka hidangan sayur dengan sumber karbohidrat serta lauk praktis seperti tahu, tempe, ayam goreng, ikan goreng atau telur.

Apakah rasa penasaranmu akan pola makan sehat sudah terjawab tuntas?

Daripada hanya membaca teorinya saja, lebih baik kamu segera mempraktekkannya di bulan suci Ramadhan ini. Buatlah keluarga dan teman-temanmu jadi heran dengan semangat dan staminamu selama bulan Ramadhan.