Cara Benar Minum Air Putih Sesuai Kebutuhan Harianmu
Sudahkah kamu memenuhi kebutuhan air harianmu? Yakin kamu sudah minum secara benar? Yuk simak tips cara benar meminum air putih agar bermanfaat bagi tubuh!
Mungkin kamu sering mendengar tips-tips yang mengatakan, kamu harus minum air putih 8 gelas perhari. Tapi sebenarnya, peraturan 8 gelas perhari itu tidaklah terlalu benar. Kenapa? Karena kebutuhan tubuh setiap orang itu ternyata berbeda. Jadi bagaiamana cara minum air putih yang tepat? Ini dia jawabannya!
BACA JUGA: 7 Manfaat Dahsyat Minum Air Putih di Pagi Hari
Cara Minum Air Putih yang Tepat:
1. Minumlah air putih secukupnya.
Tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit, yaitu tidak lebih dari 0.03 liter/kg berat badanmu. Berat badan seseorang ternyata juga mempengaruhi jumlah kebutuhan air yang harus dikonsumsi perhari. Apabila berat badanmu 50kg, maka konsumsi air yang diperlukan kurang lebih sebanyak 1,5 liter/hari. Jadi, orang yang lebih gemuk tentunya memiliki kebutuhan air yang lebih banyak dibandingkan mereka yang cenderung lebih kurus.
2. Konsumsi Air 2 Liter Perhari
Pernahkah kamu mendengar tips untuk mengkonsumsi air 2 liter perhari? Yap hal itu memang disarankan, namun bukan berarti kebutuhan air yang diperlukan hanya berasal dari air putih saja. Kamu bisa mendapatkannya dari susu, sari buah atau makanan dan minuman lainnya yang mengandung air, tapi tetap ingat untuk mengkonsumsi air putih ya!
3. Berlaku untuk Kamu yang Merasa Sehat
Tips mengkonsumsi 2 liter air/hari justru sebaiknya dilakukan untuk kamu yang merasa sehat, untuk menjaga kondisi tubuh. Sementara bagi penderita ginjal, konsumsi air justru harus dibatasi, karena konsumsi air putih terlalu banyak justru akan memperberat kerja ginjal.
4. Minum Air Putih Secara Bertahap
Untuk memenuhi kebutuhan air harian, jangan minum air dalam satu waktu. Sebaiknya lakukan secara berkala, dengan cara: minum 1 gelas air setelah bangun tidur, 1 gelas air sebelum atau seseudah sarapan, 1 gelas air sebelum dan sesudah makan siang, 1 gelas air sebelum dan setelah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.
5. Kebutuhan Air Setiap Orang Berbeda
Seperti yang telah diungkapkan pada point 1, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda bergantung pada kondisi badan tertentu, pengaruh cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, minumlah air sesuai kebutuhan tubuh masing-masing. Minumlah saat haus, karena pada saat haus dan dahaga itulah saat kamu tahu kapan tubuhmu membutuhkan minum.
6. Ketahui Kebutuhan Air Melalui Air Seni
Untuk mengetahui apakah kebutuhan tubuh akan cairan sudah terpenuhi atau belum, kamu bisa melihatnya dari warna air seni. Apabila air seni berwarna kuning/ bening, itu berarti kebutuhan cairanmu sudah terpenuhi. Apabila air seni kamu berwarna kuning tua/ orange, itu berarti tubuh kamu kurang cairan tubuh.
BACA JUGA: Hindari Konsumsi Air Berlebih Sebelum dan Sesudah Olahraga Agar Tidak Overhidrasi
