Jalan Kaki: Cara Mudah Bakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Cukup dengan berjalan setiap hari kita sudah dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan, lho!
Seberapa sering kamu jalan kaki setiap harinya, ladies?
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology, berjalan juga dapat membakar kalori, lho! Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan tapi tidak ingin pergi ke gym, berjalan kaki bisa jadi solusi olahraga yang tepat untukmu. Yuk, simak fakta selengkapnya mengenai bagaimana berjalan kaki dapat membakar kalori dan membantumu menurunkan berat badan!
Berapa Kalori Yang Terbakar?
Untuk ukuran seorang wanita dengan berat 58 kg dan dengan kecepatan berjalan 2.9 mil per jam ditemukan ia mebakar 81 kilokalori dengan berjalan sejauh 1.6 km. Jika kamu berjalan dengan lebih cepat seperti 6.4km per jamnya, jumlah kalori yang terbakar akan meningkat hingga 95 kilokalori per km.
Sejenis Olahraga
Berjalan tentunya membuat tubuh menjadi bergerak sehingga setidaknya akan ada kalori yang terbakar. Untuk itu, banyak ahli yang menyarankan jika tidak sempat berolahraga secara rutin, maka banyaklah berjalan karena berjalan juga merupakan salah satu gerakan olahraga.
Benarkah Dapat Menurunkan Berat Badan?
Untuk menurunkan berat badan, kamu tentunya dapat melakukan kegiatan berjalan ini dan tentunya disertai dengan mengurangi porsi makan atau beralih ke pola makan yang lebih sehat. Mulai dengan mengukur berapa banyak kalori yang terbakar setiap harinya sebelum memulai diet jenis ini dan dengan menggunakan kalkulator perhitungan pembakaran kalori setiap harinya, kamu akan mendapatkan seberapa lama kamu harus berjalan.
Jalan Cepat
Untuk membuat kalori lebih banyak terbakar, kamu dapat berjalan lebih cepat yang dapat membuat otot-otot ditubuh bergerak lebih banyak yang dapat membantu pembentukan otot dan manfaat lainnya adalah dengan berjalan lebih cepat dalam rentang waktu yang sama kamu akan berjalan lebih jauh dan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, variasikan medan berjalan seperti jalan yang menanjak, menurun hingga menaiki tangga untuk hasil yang lebih maksimal.
Ternyata berolahraga tidak selalu membutuhkan waktu khusus ya, ladies!
