Foto Cara Benar Minum Air Putih Sesuai Kebutuhan Harianmu

Cara Benar Minum Air Putih Sesuai Kebutuhan Harianmu

Foto serlly paryanih
serlly paryanih
Contributor
Sudahkah kamu memenuhi kebutuhan air harianmu? Yakin kamu sudah minum secara benar? Yuk simak tips cara benar meminum air putih agar bermanfaat bagi tubuh!

Mungkin kamu sering mendengar tips-tips yang mengatakan, kamu harus minum air putih 8 gelas perhari. Tapi sebenarnya, peraturan 8 gelas perhari itu tidaklah terlalu benar. Kenapa? Karena kebutuhan tubuh setiap orang itu ternyata berbeda. Jadi bagaiamana cara minum air putih yang tepat? Ini dia jawabannya! 

BACA JUGA: 7 Manfaat Dahsyat Minum Air Putih di Pagi Hari

Cara Minum Air Putih yang Tepat:

1. Minumlah air putih secukupnya.

Tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit, yaitu tidak lebih dari 0.03 liter/kg berat badanmu. Berat badan seseorang ternyata juga mempengaruhi jumlah kebutuhan air yang harus dikonsumsi perhari. Apabila berat badanmu 50kg, maka konsumsi air yang diperlukan kurang lebih sebanyak 1,5 liter/hari. Jadi, orang yang lebih gemuk tentunya memiliki kebutuhan air yang lebih banyak dibandingkan mereka yang cenderung lebih kurus. 

2. Konsumsi Air 2 Liter Perhari

Pernahkah kamu mendengar tips untuk mengkonsumsi air 2 liter perhari? Yap hal itu memang disarankan, namun bukan berarti kebutuhan air yang diperlukan hanya berasal dari air putih saja. Kamu bisa mendapatkannya dari susu, sari buah atau makanan dan minuman lainnya yang mengandung air, tapi tetap ingat untuk mengkonsumsi air putih ya! 

3. Berlaku untuk Kamu yang Merasa Sehat

Tips mengkonsumsi 2 liter air/hari justru sebaiknya dilakukan untuk kamu yang merasa sehat, untuk menjaga kondisi tubuh. Sementara bagi penderita ginjal, konsumsi air justru harus dibatasi, karena konsumsi air putih terlalu banyak justru akan memperberat kerja ginjal. 

4. Minum Air Putih Secara Bertahap

Untuk memenuhi kebutuhan air harian, jangan minum air dalam satu waktu. Sebaiknya lakukan secara berkala, dengan cara: minum 1 gelas air setelah bangun tidur, 1 gelas air sebelum atau seseudah sarapan, 1 gelas air sebelum dan sesudah makan siang, 1 gelas air sebelum dan setelah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.

5. Kebutuhan Air Setiap Orang Berbeda

Seperti yang telah diungkapkan pada point 1, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda bergantung pada kondisi badan tertentu, pengaruh cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, minumlah air sesuai kebutuhan tubuh masing-masing. Minumlah saat haus, karena pada saat haus dan dahaga itulah saat kamu tahu kapan tubuhmu membutuhkan minum.

6. Ketahui Kebutuhan Air Melalui Air Seni

Untuk mengetahui apakah kebutuhan tubuh akan cairan sudah terpenuhi atau belum, kamu bisa melihatnya dari warna air seni. Apabila air seni berwarna kuning/ bening, itu berarti kebutuhan cairanmu sudah terpenuhi. Apabila air seni kamu berwarna kuning tua/ orange, itu berarti tubuh kamu kurang cairan tubuh.

BACA JUGA: Hindari Konsumsi Air Berlebih Sebelum dan Sesudah Olahraga Agar Tidak Overhidrasi

Artikel Selanjutnya

Foto serlly paryanih

serlly paryanih

friendly , traveling

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Emina Hadir Sebagai Sahabat Terbaik Untuk Kulitmu

Emina Hadir Sebagai Sahabat Terbaik Untuk Kulitmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani