Foto 5 Jenis Yoga yang Membuat Kamu Semakin Berpikir Positif

5 Jenis Yoga yang Membuat Kamu Semakin Berpikir Positif

Foto Hikma Adriani
Hikma Adriani
Contributor
Meditasi sangat bermanfaat untuk menenangkan jiwa seseorang. Dan salah satu jenis meditasi yang banyak dilakukan adalah Yoga. Berikut ada lima jenis Yoga dengan manfaatnya masing-masing.

Yoga adalah metode olahraga yang memiliki banyak manfaat. Berbagai jenis yoga terkait dalam meditasi memungkinkan seseorang untuk menyalurkan pikiran mereka, menghilangkan stress, dan memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. 

Ada berbagai jenis yoga yang dapat membersihkan pikiran dan jiwa, sehingga memberikan pengaruh positif bagi fisik seseorang. Yoga dibagi menjadi 5 kategori yang berbeda dengan berbagai gaya meditasi dan manfaatnya. 

Core Yoga

Core Yoga

Posisi dan gerakan dalam core yoga difokuskan untuk memperkuat otot-otot dalam di area dada dan panggulmu. Bentuk latihannya mirip dengan melakukan latihan seputar abdomen, seperti memijakkan kaki dengan keras atau mengangkat lutut, tapi kali ini dilakukan sambil mengatur pernapasan agar kamu bisa belajar untuk lebih fokus dan tetap tenang selama work out. Inti tulang yang kuat membantu mencegah sakit punggung dan memberikan kamu kesimbangan serta postur tubuh yang lebih baik.

BACA JUGA: Dapatkan Tubuh Sehat dan Lentur Dengan Acroyoga

Restorative Yoga

Restorative Yoga

Jenis yoga ini difokuskan pada peregangan pasif. Gerakannya diadaptasi dari posisi duduk, atau terlentang dan kamu menggunakan berbagai benda seperti selimut, blok kayu, bantal, kursi, dan tali untuk menopang tubuh sehingga kamu tidak meregangkan atau mengerahkan usaha berlebih. Konon, latihan restorative yoga secara teratur bisa membantu penyembuhan stress kronis seperti insomnia dan masalah pencernaan, serta memperlancar proses pemulihan dari penyakit.

Hot Yoga

Hot Yoga

Suhu ruangan yang panas membuat kamu berkeringat dan bertanya-tanya berapa lama lagi kamu bisa menahan posisi saat ini, tapi kamu tetap bertahan karena menyukai tantangan yang diberikan. Hot yoga meliputi berbagai jenis yoga, layaknya hatha dan vinyasa, dan dilakukan dalam ruangan dengan suhu antara 38-40 derajat celcius. Kamu akan merasa lebih segar dan kembali berenergi karena keringat membantu menetralkan racun tubuhmu dan memperlancar peredaran darah.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga

Jenis yoga ini merupakan “tahap lanjutan” dari hatha. Fokusnya kali ini terhadap gerakan antara asanas dan menyelaraskan napas kamu dengan tiap gerakan. Kemudian, transisi dari sebuah gerakan ke gerakan lain sedikit lebih cepat, bahkan tak jarang ada gerakan melompat. Yang pasti, dengan melakukan vinyasa kamu akan berkeringat.

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Sebagai salah satu jenis yoga yang paling popular untuk para pemula, hatha terdiri dari asanas (gerakan peregangan) yang pada awalnya mungkin akan sedikit sulit untuk dilakukan, namun bila disertai dengan latihan yang teratur maka akan jadi lebih mudah. Fokus dari hatha ada pada pengaturan pernapasan untuk menambah kadar oksigen yang beredar dalam tubuh agar membuat kamu relaks, dan berfungsi sebagai bentuk meditasi dan refleksi diri. Selain itu, hatha juga bisa menambah fleksibilitas dan kekuatan tubuh.

BACA JUGA: Mau Diet Tapi Males Olahraga? Coba 5 Gerakan Ini!

Artikel Selanjutnya

Foto Hikma Adriani

Hikma Adriani

Mahasiswa jurusan Akuntansi yang merangkap sebagai barista. Sangat suka dengan budaya Jepang.

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Rinanti Hasari Rinanti Hasari
7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani