Waspada! Inilah 3 Aneka Minuman yang Harus Kamu Hindari Saat Haus!
Saat merasa haus, solusi terbaiknya tentu adalah minum. Tapi tidak semua minuman baik untuk melepas dahaga, lho.
Tubuh manusia yang terdiri dari 60-70% membutuhkan sekitar 2-2,5 liter (8-10 gelas) air setiap harinya. Jumlah air yang dikonsumsi harus seimbang dengan jumlah air yang dikeleuarkan tubuh, melalui air seni, keringat dan sebagainya. Cairan tubuh juga akan keluar lebih banyak jika kita melakukan aktivitas berat seperti olahraga.
Selain aktivitas, cuaca yang terik dan panas tentu juga akan membuatmu sering merasa haus. Rasa haus yang dirasa ini merupakan pertanda bahwa tubuh sudah mengalami dehidrasi. Ketika tubuh sedang berkeringat, kepanasan dan haus, tentu rasanya ingin segera mengonsumsi minuman segar. namun, ternyata tak semua minuman baik untuk dikonsumsi saat merasa haus, lho!
3 Aneka Minuman yang Harus Kamu Hindari Saat Haus
Berikut ini adalah 3 aneka minuman yang sebaiknya kamu hindari saat merasa haus. Hal ini dikarenakan minuman-minuman ini dapat membuat kondisi dehidrasi semakin parah.
1. Minuman Bersoda
Mengonsumsi segelas minuman bersoda yang dingin tampak sangat menggugah selera, apalagi jika kamu sedang merasa kepanasan. Tapi tahukah kamu, bahwa soda dapat memperparah kondisi dehidrasi dan mencederai ginjal. Tidak hanya itu, soda juga dapat meningkatkan risiko kegemukan, diabetes, serta penyakit gigi dan mulut. Apabila kamu ingin sesuatu yang manis dan segar untuk dikonsumsi di cuaca yang panas, kamu bisa coba memasukkan potongan buah segar ke dalam segelas air dingin.
2. Teh dan Kopi
Tidak jarang kita memesan es teh manis di warung makan saat merasa sangat kepanasan dan haus. namun ternyata minuman dengan kandungan kafein akan membuatmu semakin dehidrasi. Tidak hanya teh, hal ini juga berlaku untuk kopi.
3. Alkohol
Bagi kamu yang mengonsumsi minuman alkohol, sekaleng bir dingin tentu akan saat menggoda, apalagi jika udara sedang panas-panasnya. Namun, ternyata alkohol memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan jumlah pengeluaran air seni. Bukannya jadi teratasi, kondisi dehidrasi pada tubuhmu akan semakin buruk, ladies!
Saat kamu merasa sangat haus, minuman terbaik untuk melepaskan dahagamu adalah air mineral. Air mineral memiliki peran yang sangat penting untuk mengisi kembali cairan tubuh yang telah keluar. Konsumsilah air putih dengan cukup agar kamu terhindar dari dehidrasi di musim panas ini ya, ladies!
