Kawaii Beauty Japan

Rasa sakit dan pegal adalah gangguan kesehatan yang sepele. Tetapi kalau sudah sakit dan pegal berlebihan, kamu pasti jadi malas beraktivitas. Bisa-bisa pekerjaan atau tugas yang harus kamu selesaikan jadi terbengkalai lho, ladies. Apalagi jika bagian yang pegal adalah leher. Kamu pasti jadi enggan bergerak dan lebih memilih untuk tidur seharian.

Cara Mengatasi Leher Sakit dan Pegal-Pegal

Leher sakit dan pegal memang menyiksa, ladies! Namun jangan menyerah dengan keadaan tersebut, ya. Kamu bisa menghilangkan rasa sakit dan pegal di leher secara cepat dengan 5 cara ampuh berikut ini :

Menggerakkan Leher

Mulailah menengadahkan kepalamu kemudian lakukan gerakan memutar searah jarum jam. Lakukan perlahan-lahan sebanyak 7 hingga 8 kali. Ketika kepala berada di atas, tariklah napas dalam-dalam. Tarikan napas bisa dilepaskan saat kepala berada di posisi bawah. Gerakan sederhana ini ampuh menghilangkan sakit dan pegal di leher sekaligus membuatmu jadi lebih rileks.

Melakukan Gerakan Bahu

Cara mengatasi leher sakit dan pegal yang selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan bahu. Gerakan memutar leher juga bisa divariasikan dengan gerakan bahu. Angkatlah bahumu kemudian gerakan ke depan dan ke belakang. Kepalkan telapak tangan dan angkatlah tangan ke atas hingga lurus dengan tubuh. Saat sudah menangkat tangan, pertahankan posisimu selama 1 menit. Selanjutnya, kamu bisa mengulangi gerakan ini beberapa kali lagi hingga rasa pegal di leher mulai menghilang.

Jenis gerakan lainnya adalah mengepalkan kedua telapak tangan di belakang tubuh. Kemudian tariklah tanganmu hingga otot-otot bahu ikut tertarik. Tahanlah posisi ini beberapa saat dan ulangi kembali untuk membuat otot tubuh bagian atas menjadi rileks.

Mengompres Leher

Air hangat atau air dingin yang cocok untuk kompres leher?

Keduanya ternyata sama-sama baik sehingga kamu bebas memilih salah satu yang membuatmu paling nyaman. celupkan handuk kecil yang bersih pada air dingin atau air hangat. Peras hingga airnya mengering dan letakkan pada bagian belakang lehermu. Kompres air dingin atau air hangat akan membuat peredaran darah menjadi lancar dan leher pun bebas pegal. Bonusnya, kamu pun bisa terhindar dari risiko sakit kepala lho.

Pijat, Yuk!

Leher adalah bagian tubuh yang sensitif dan terhubung langsung dengan ruas-ruas tulang belakang. Oleh sebab itu, memijat leher tidak boleh sembarangan. Hanya orang-orang yang ahli dalam memijat yang boleh memijat bagian leher. Tak cuma menghilangkan rasa sakit dan pegal, memijat leher dengan benar juga akan mencegah timbulnya risiko penyakit lain. So, jangan sampai lehermu jadi cidera hanya karena salah pijat, ladies.

Mengonsumsi Jenis Makanan Tertentu

Makanan yang kamu konsumsi juga dapat memengaruhi leher sakit dan pegal-pegal. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung zat alami anti peradangan dan anti nyeri otot. Makanan tersebut antara lain jahe, minyak zaitun, jeruk, strawberry, wortel, dan gandum. Kamu tak perlu ragu mengonsumsi jenis makanan tersebut untuk menghalau rasa pegal pada lehermu. Kombinasi makanan anti peradangan dan treatment sederhana lainnya ampuh menghilangkan pegal secara alami.

Bila kamu sudah mencoba beberapa cara menghilangkan pegal tersebut namun kondisi leher tak kunjung membaik, segera berkonsultasi dengan dokter, ya. Karena beberapa gangguan kesehatan seperti cidera otot dan gangguan kesehatan tulang juga memiliki gejala berupa leher pegal. Jangan sampai leher yang pegal terus-menerus mengganggu kelancaran aktivitasmu!