Seperti Apa Tanda-Tanda Menopause? Yuk, Kenali Tandanya
Menopause itu hal yang alami dan tidak perlu ditakuti. Apalagi bila kamu sudah mengenal tanda-tandanya.
Mengalami menopause adalah kodrat bagi semua wanita. Biasanya wanita yang sudah berusia 45 tahun ke atas akan terkejut jika siklus menstruasinya tiba-tiba tidak teratur atau bahkan berhenti sama sekali. Bagi kamu yang sudah memasuki usia matang, kamu tidak perlu khawatir dengan datangnya menopause, ladies karena sebenarnya menopause itu tidak datang tiba-tiba. Melainkan menunjukkan beberapa gejala yang sering tidak disadari. Seperti apa ya tanda-tanda menopause yang dialami kaum wanita? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Perubahan Siklus Menstruasi
Bila biasanya siklus menstruasimu lancar setiap bulan, menjelang menopause biasanya keadaan ini akan berubah. Mungkin kamu akan mulai mengalami siklus menstruasi yang lebih cepat, misalnya 2 minggu hingga 3 minggu sekali. Atau bisa pula siklus menstruasimu malah menjadi lebih lambat dari biasanya. Ketika kamu mengira bahwa dirimu hamil, ternyata yang kamu alami hanyalah terlambat haid biasa.
Ketika mengalami gejala yang satu ini, kemungkinan besar kamu akan memasuki masa menopause. Untuk meyakinkan dirimu, tentu kamu bisa berkonsultasi pada dokter mengenai hal ini.
Mengalami Kenaikan Berat Badan
Kenaikan berat badan sewaktu memasuki masa menopause terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh. Kalau kamu tidak bisa mengatasi perubahan hormon dengan baik, maka kamu akan mengalami peningkatan nafsu makan dan rasa malas berlebihan. Ada banyak cara kok yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kenaikan berat badan. Kamu mesti berolahraga secara teratur dan tetap mengontrol pola makan sehat untuk menjaga berat badanmu.
Mood yang Mudah Berubah dan Sering Resah
Gejala yang satu ini juga erat kaitannya dengan perubahan hormon. Kondisi otak wanita sesaat sebelum mengalami menopause akan terpengaruh oleh fluktuasi hormon. Sehingga hal ini membuat mood-mu jadi mudah berubah. Kemungkinan besar kamu akan mudah kesal, galau, atau resah tanpa sebab yang jelas. Agar perubahan mood tidak mengganggu orang-orang terdekatmu, sebaiknya kamu meluangkan waktu untuk me time dan menenangkan diri, ya.
Kulit Kering dan Rambut Menipis
Seiring dengan berkurangnya produksi hormon estrogen dalam tubuhmu, kamu juga bisa mengalami gejala lain seperti kulit yang kering dan rambut yang menipis. Sebab hormon estrogen adalah hormon yang merangsang pembentukan kolagen. Kesehatan rambut dan kulit wanita dipengaruhi oleh jumlah kolagen dalam tubuh. Demi mendapatkan asupan kolagen secara alami, jangan lupa mengonsumsi aneka seafood, kacang-kacangan, buah berry, dan sayuran aneka warna.
Mudah Berkeringat dan Susah Tidur
Banyak wanita yang mengatakan bahwa sensasi rasa panas pada bagian atas tubuh serta mudah berkeringat juga dialami menjelang menopause. Hal ini bahkan juga menimbulkan keresahan tersendiri sampai menimbulkan gejala susah tidur. Kamu bisa mengatasi gejala susah tidur akibat masa menopause dengan banyak cara. Usahakan untuk melakukan banyak aktivitas di siang hari supaya kamu menjadi lebih lelah dan lekas tertidur di malam hari. Di samping itu, kamu juga bisa mengonsumsi susu hangat dan jenis makanan lain yang ampuh meningkatkan kualitas tidurmu.
Sudah bukan zamannya lagi merasa takut oleh momok menopause yang akan menghampirimu. Karena semua wanita pasti mengalaminya, maka kamu hanya perlu menjalani pola hidup sehat supaya tetap fit dan bersemangat pasca menopause nanti.
