Olahraga Tebaik Sesuai Usiamu

Yuk cari tahu sebenernya apa sih olahraga terbaik untuk usiamu saat ini, apakah sudah tepat atau belum?

Kamu sudah sering olahraga di tempat gym tapi tetap tidak ada perubahan yang berarti? Mungkin ada yang salah dengan cara olahragamu. Menurut Center for Disease Control, rata-rata wanita di Amerika yang berumur 20 tahun berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh dan mendapatkan hasil yang cukup baik. Seiring bertambahnya usia, banyak orang yang kekuatan dan kesehatan tubuhnya terus menurun. Namun, biasanya orang yang aktif akan memiliki tubuh kuat dan sehat sepanjang hidupnya jika di dukung dengan olahraga yang cukup benar tentunya. Pergi ke tempat gym akan lebih baik dibandingkan kamu hanya duduk di depan laptop saja. Yuk, cari tahu olahraga terbaik sesuai usiamu!

Jika Kamu Berada di Usia 20-an

Kamu masih terhitung sangat muda dan dapat dengan mudah mengendalikan metabolisme tubuh dengan olahraga yang ringan di sekolah ataupun tempat kamu berorganisasi. Cobalah kamu luangkan waktu setelah bersekolah dengan melakukan olahraga jenis cardio atau kamu bisa berjalan kaki dari tempat kamu sekolah ke rumah jika jaraknya terjangkau.

Wanita di usia 20 tahun biasanya memiliki tujuan yang berbeda dari usia yang lebih tua. Mereka ingin sekali terlihat lebih menarik dalam cara berpakaian untuk kegiatan sehari-harinya agar lebih bersemangat. Tubuh yang ramping dan tinggi yang ideal adalah impian wanita di usia ini. Coba kamu lakukan dasar-dasar gym seperti squats dan lunges.

Apabila Kamu Berusia 30 Tahun

Usia ini biasanya sudah mengalami perenggangan pada kulit karena pasca melahirkan, untuk itu cobalah kamu melalukan olahraga yang membuat otot-otot pada tubuh tidak terlalu menegang seperti mengangkat barang-barang yang cukup berat. Dengan begini kamu tidak akan membahayakan kondisi tubuhmu dan akan mengembalikan bentuk tubuh kamu yang sudah sedikit membesar.

Jika kamu terlalu sibuk dengan karir, cobalah luangkan waktu sebelum pulang ke rumah untuk mampir ke tempat gym dan lalukan olahraga yang ringan seperti berlari, ikut kelas menari atau yoga.

Nah, Untuk Usia 40 Tahun Ke Atas

Jangan salah, di usia 40 tahun ke atas ini sebaiknya kamu harus tetap menjaga kebugaran tubuh. Coba lalukan olahraga ringan di rumah ataupun di tempat gym seperti squats untuk wilayah lengan kamu dan angkat beban ringan dalam beberapa menit setiap berolahraga agar terlihat tetap bugar walaupun usiamu sudah berkepala empat. Kamu juga bisa bersepeda setiap sore hari lho.

Yuk, coba pilih olahraga kamu berdasarkan usia dan kesibukan sehari-hari agar kondisi badan kamu tetap sehat sesuai dengan banyaknya kesibukan diluar sana, ladies.