Sering Mengantuk di Siang Hari? Tambahkan Makanan Ini Ke Menu Sarapanmu
Mengantuk di siang hari seringkali menghambat aktivitas. Cari tahu di artikel ini apa yang harus kamu konsumsi pada pagi hari agar tetap segar di siang hari!
Siapa yang suka merasa mengantuk di siang hari padahal sudah tidur cukup semalam? Kalau kamu sering merasa mengantuk di siang hari, kemungkinan makanan yang kamu konsumsi saat sarapan salah! Coba ganti atau tambahkan rebusan telur, terutama bagian putihnya, saat sarapan.
Protein yang terkandung di dalam putih telur membantu kamu agar tetap terjaga dan waspada, sehingga kamu menjadi tidak mudah mengantuk saat beraktivitas. Protein putih telur dianggap lebih efektif dibandingkan dengan karbohidrat yang ditemukan dalam cokelat, biskuit, atau permen yang sering diandalkan untuk meningkatkan energi dengan cepat.
BACA JUGA: Manfaat Telur Untuk Tubuh Dari Ujung Rambut Sampai Kuku Kaki
Sebuah penelitian di Cambridge University mempelajari bagaimana nutrisi dapat mempengaruhi sel-sel otak yang membuat manusia tetap terjaga dan membantu membakar kalori. Pada penelitian tersebut ditemukan bahwa suatu campuran yang mirip dengan kandung protein putih telur dapat mengaktifkan sel-sel otak, sehingga memicu pelepasan stimulan orexin. Sedangkan gula justru memblokir pelepasan orexin yang membuat orang menjadi cepat mengantuk.
Hormon orexin merupakan hormon yang diproduksi di otak yang pelepasannya dapat mengurangi rasa kantuk dan membuat orang lebih terjaga. Kekurangan hormon ini sering ditemui pada penderita narcolepsia, yaitu rasa kantuk berlebihan di siang hari yang kadang memicu serangan tidur yang tidak terkendali.
Oleh karena itu, protein pada putih telur sangat lah membantu kamu yang suka mengantuk di siang hari. Jadi ladies, selain mengontrol jam tidur, yuk, ganti atau tambahkan sarapanmu dengan putih telur agar tetap segar di siang hari!
BACA JUGA: Pilihan Menu Sarapan yang Tepat Untuk Diet Sukses
