Kurangi Berat Badan Dengan 6 Perubahan Kecil Ini

Sedang mencoba untuk menurunkan berat badan? Dengan beberapa perubahan kecil dibawah ini dalam rutinitas sehari-hari, kamu dapat menurunkan berat badan tanpa rasa sakit maupun susah

Potong Porsi Makanmu

Cara terdasar menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan kalori yang masuk dalam tubuh. Siapa sih yang nggak tahu tentang hal ini?! Tapi, apakah kamu sudah tahu berapa kalori yang harus kamu ‘potong’ untuk hasil yang maksimal dan tetap menyehatkan? Ternyata, memotong sekitar 500 kalori dari setiap porsi yang kamu makan biasanya akan lebih efektif dibandingan bila langsung tidak makan seharian lho.

Gerakan Kaki

Salah satu hal yang paling susah dilakukan adalah olahraga. Dengan rutinitas sehari-hari yang super sibuk, olahraga selalu menjadi daftar terakhir di list to-do kita. Ternyata untuk dapat membakar kalori, kamu tidak perlu untuk meninggalkan pekerjaanmu. Coba dengan menggerak-gerakan kaki selama berkerja seperti menghentakan kaki secara perlahan mengikuti dentuman lagu yang sedang kamu dengarkan atau pilih berjalan-jalan sedikit ketika sedang menelpon. Dengan gerakan kecil ini, ternyata kamu sudah dapat membakar 350 kalori dalam sehari.

Jauhi Kacang-Kacangan

Penggemar kacang-kacangan? Sebaiknya hidari makanan favoritmu ketika sedang ingin menurunkan berat badan. Memang kacang-kacangan adalah salah satu yang menyehatkan, tapi kacang-kacangan juga mengandung kalori yang tinggi. 1 genggam kacang yang dipanggang mengandung 175 kalori. Bila kamu adalah orang yang tidak bisa lepas dari kacang-kacangan, coba untuk mulai mengkonsumi kacang pistachio yang hanya mengandung 80 kalori dalam 1 genggaman dan dengan kulitnya yang sedikit sulit untuk dibuka, memakannya akan memerlukan waktu yang lebih lama dari kacang-kacangan lainnya.

Jangan Makan di Depan TV

Jauhkan kebiasaan ini sekarang juga jika ingin menurukan berat badan maupun ketika kamu sedang menjaga berat badan. Ketika kamu makan sambil menonton TV, tanpa sadar kamu akan makan lebih banyak dari porsi biasanya. Menurut hasil penelitian dari University of Massachusetts, kamu dapat memakan sebanyak 288 kalori tanpa disadari ketika berada di depan TV. Sebaiknya, makanlah di meja makan.

Pakai Piring Yang Lebih Kecil

Dengan mengganti piring yang lebih kecil dari yang sebelumnya, maka banyaknya makanan yang kamu akan ambil akan lebih sedikit dan tentunya kalori yang kamu makan akan berkurang juga.

Jauhi Smoothie

Banyak yang membuat smoothie untuk sarapan karena terdiri dari buah-buahan yang tentunya sehat dan mengenyangkan. Ternyata, smoothie itu sendiri menggandung sekitar 800 kalori. Sebaiknya pilih sarapan yang berkalori rendah seperti oatmeal dengan brown sugar dan dilengkapi dengan sebuah pisang yang sama mengenyangkannya dengan smoothie dengan kalori yang lebih sedikit.

Bagaimana? Cukup mudah bukan? Yuk, mulai rubah kebiasaan-kebiasaan kecil untuk memperoleh badan yang lebih ideal.