Kawaii Beauty Japan

Mungkin kamu yang tubuhnya terlalu kurus sering bertanya-tanya, “Mengapa aku tidak bisa gemuk?” Kemarin telah dibahas mengenai penyebab-penyebab utama mengapa ada orang yang susah menggemukkan badan. Sekarang akan dibahas bagaimana cara yang sehat untuk pelan-pelan menaikkan berat badan untuk kamu yang mengalami kesusahan untuk melakukannya.

1.       Banyak Minum Air Putih

Awali dengan hal sederhana seperti minum air putih. Biasakan minum air putih terutama di pagi hari setiap kali anda bangun tidur. Karena semakin banyak mengonsumsi air putih, tubuh akan menjadi semakin sehat. Proses pencernaan dalam tubuh pun ikut membaik sehingga makanan akan bisa menyerap gizi yang terdapat dalam makanan secara maksimal.

2.       Istirahat yang Cukup

Hindari bergadang semalaman apabila tidak ada hal yang benar-benar darurat. Bahkan, jika untuk alasan tertentu kamu benar-benar butuh untuk menaikkan berat badanmu, lebih baik stop begadang. Tubuh kita bukan robot. Robot saja perlu dicharge untuk mengisi ulang energi yang telah dipakai. Istirahat itu penting untuk memulihkan dan memperbaiki fungsi organ kita. Termasuk organ pencernaan yang berguna untuk mencerna asupan gizi dari makanan yang kamu makan.

BACA JUGA: Tips Untuk Tidur Berkualitas

3.       Makan yang Teratur

Usahakan agar waktu makan kamu setiap harinya teratur. Sarapan, makan siang dan makan malam. Dapat ditambahkan makanan kecil di sela-selanya, tapi jangan terlalu berlebihan. Sebanyak perut kamu dapat menampung saja, dan jangan suka lapar mata.

4.       Kunyah Makanan sampai Halus

Di luar dugaan ternyata 80% manusia jarang mengunyah makanannya sampai benar-benar halus. Padahal ini dapat membantu proses pencernaan karena membantu sistem pencernaan mencerna makanan. Apalagi bila makanan yang kamu makan agak keras. Akan susah dicerna secara maksimal untuk diambil gizinya karena sulitnya makanan keras untuk dicerna. Jadi, kunyahlah makananmu sampai halus.

5.       Tingkatkan Kebiasaan Sehat

Lakukan olahraga teratur agar sirkulasi tubuh stabil dan tubuhmu juga jadi lebih bugar dan tidak gampang sakit. Sakit dapat menyebabkan kamu menjadi semakin kurus. Kurangi merokok atau bila perlu berhentilah merokok apabila kamu memang sudah meniatkan hati untuk menambah berat badan. Merokok dapat menyebabkan badanmu kurus karena nafsu makanmu jadi berkurang. Jika sebelumnya kamu gemuk lalu tiba-tiba jadi kurus periksakan tubuhmu ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

BACA JUGA: Enyahkan Gelambir di Perutmu dengan Olahraga Mudah Ini!

Semoga semua tips ini berguna bagi kamu. Selamat menaikkan berat badan, semoga berhasil!