Benci Olahraga Tapi Ingin Menurunkan Berat Badan? Lakukan Saja 5 Hal Ini!
Cocok untuk kamu yang malas berolahraga.
Resolusi tahun 2017-mu adalah menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal? Namun bagi beberapa orang, resolusi ini cukup sulit untuk dijalani. Memang cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan olahraga rutin dan menjaga pola makan dengan gizi yang seimbang. Namun, bagi kamu yang terlalu sibuk sampai sulit meluangkan waktu untuk berolahraga, atau bahkan memang tidak suka olahraga, menurunkan berat badan merupakan hal yang sulit.
Menurunkan berat badan memang dengan cara diet, namun jika tanpa olahraga, berat badanmu juga akan menjadi sulit turun. Jangan khawatir kalau kamu memang benci olahraga, kamu bisa coba beberapa tips berikut ini, ladies!
5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Coba lakukan hal ini untuk kamu yang malas olahraga, ladies!
1. Jaga Suhu Agar Tidak Terlalu Hangat
Suhu ruangan yang hangat memang nyaman, tapi ternyata ini akan menghambat proses membakar kalorimu. Saat ruangan sudah hangat atau cenderung panas, tubuh akan menyesuaikan diri dengan suhu sekitar, sehingga kalori yang dibakarpun menjadi lebih sedikit. Lain halnya ketika suhu ruangan agak dingin, tubuh akan sedikit gemetar dan otot-otot akan berkontraksi untuk memproduksi panas, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Namun, ini bukan berarti kamu harus selalu berada di dalam ruangan bersuhu dingin ya, ladies! Pastikan kamu tetap menjaga kesehatan agar tidak masuk angin.
2. Hindari Beraktivitas Sambil Makan
Makan sambil menonton televisi dapat membuat nafsu makan meningkat. Selain itu, saat konsentrasi utamamu pada televisi atau laptop, kamu jadi tidak memerhatikan seberapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh. Akhirnya, kamu jadi makan lebih dari porsi semestinya dan mengakibatkan diet jadi gagal.
3. Konsumsi Yogurt dan Kacang-kacangan
Yogurt dan kacang-kacangan merupakan salah satu camilan yang direkomendasikan saat kamu sedang menjalankan program diet, ladies. Bahkan, yogurt dan kacang-kacangan ini dipercaya dapat menurunkan berat bdan dalam jangka waktu yang lebih panjang, lho. Tetap seimbangkan gizimu dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan di sela itu, agar tubuh tetap terpenuhi kebutuhan vitaminnya.
4. Minum Air Putih
Tidak hanya mencegah dehidrasi saja, air putih juga dapat menjaga nafsu makan dan memperlancar metabolisme tubuh juga lho, ladies. Minum dua gelas air sebelum makan dipercaya efektif untuk menurunkan berat badan, serta mencegah obesitas.
5. Makan dan Kunyah Pelan-pelan
Mengunyah makanan terlalu cepat dapat meningkatkan nafsu makan. Kamu akan lebih mudah merasa kekenyangan, dan asupan kalori jadi berlebihan. Bahkan, mengunyah makanan pelan-pelan, setidaknya 30 kali sebelum menelannya dipercaya dapat menjaga kesehatan pencernaanmu juga. Selain itu, kamu juga dapat lebih mudha mengendailkan nafsu makan.
6. Jalan Kaki
Jalan santai di waktu istirahat kantor juga bisa menjadi alternatif yang baik untukmu, ladies. Hanya duduk di meja kantor saja akan memicumu untuk makan. Selain itu, jalan kaki juga akan menjauhkanmu dari rasa mengantuk. Bekerjapun akan menjadi lebih efektif.
Nah, itu dia cara menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan jika kamu malas berolahraga, ladies! Jadi, sudah siap untuk menerapkannya?
