Kawaii Beauty Japan

Ketika puasa, kondisi tubuh kita akan kekurangan cairan daripada biasanya, sehingga sangat penting bagi kamu untuk langsung mengganti cairan tersebut ketika berbuka puasa. Di dalam satu hari, tubuh wanita membutuhkan 2,2 liter air (9 gelas) yang bisa kamu dapatkan ketika makan dan minum, sedangkan ketika di bulan puasa kamu akan mendapatkan cairan kurang dari takaran tersebut.

Agar cairan dalam tubuh kamu tetap terjaga meskipun kamu sedang berpuasa, kamu harus mengonsumsi banyak cairan. Salah satunya dari buah. Kamu tidak mau kan kulit kamu menjadi kering dan kusam sehingga tidak tampak segar? Nah, berikut adalah buah-buahan yang bisa membuat cairan kamu dalam tubuh kembali. Yuk, simak!

7 Buah yang Seharusnya Kamu Tambahkan dalam Menu Berbuka Puasamu

Selalu sajikan ini ketika kamu berbuka puasa ya, ladies.

1. Semangka

Semangka dapat menghidrasi kamu sekitar 92% karena kandungan dalam buah ini adalah air dan gula yang kaya akan garam magnesium, kalsium, sodium, dan potasium, sehingga bisa dapat mencukupi air dalam tubuh kamu, bahkan semangka lebih bagus untuk menghidrasi tubuh kamu daripada air. Kandungan semangka ini rendah karbohidrat, sehingga tidak akan menaikkan kadar gula pada tubuh kamu.

2. Jeruk

Jeruk sangat bagus untuk mengembalikan cairan pada tubuh kamu karena kandungannya adalah 87%. Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga bisa meningkatkan sistem imun kamu dan bisa memperbaiki kulit. Selain itu, jeruk bagus untuk kesehatan jantung, level kolesterol, dan masalah-masalah lainya. Jeruk bisa membantu mengurangi masalah pernapasan, kanker, penyakit tulang, pencernaan dan batu ginjal. Banyak sekali bukan manfaat jeruk, sehingga sangat penting untuk kamu konsumsi dalam menu buka puasa kamu.

3. Buah Beri

Jenis buah berry seperti strawberry merupakan jenis buah yang bagus untuk mengembalikan cairan pada tubuh kamu. Sedangkan buah berry lainnya seperti raspberry, blueberry, maupun blackberry kaya akan vitamin C, dapat melancarkan pembuluh darah arteri dan mengontrol gula darah. Buah beri juga kaya akan antioksidan sehingga bisa menangkal radikal bebasdan mencegah pemicu kanker.

4. Buah Tin

Buah tin selain bisa mengembalikan cairan pada tubuh kamu, juga bisa merendahkan tekanan darah, meningkatkan pencernaan, membantu berat badan agar turun dan bisa menjaga kadar insulin bagi penderita diabetes. Buah tin juga digadang-gadang sebagai buah yang paling bagus di antara buah lainnya. Tidak hanya itu, buah ini juga bisa memberikan energi tambahan, sehingga sangat cocok untuk kamu konsumsi ketika berpuasa.

5. Air Kelapa

Air kelapa dapat mengembalikan kadar air 95% pada tubuh. Air kelapa adalah cairan yang ada pada kelapa hijau dan akan terserap seiring matangnya buah. Air kelapa rendah akan sodium dan karbohidrat dan memiliki rasa yang enak sekaligus menyegarkan.  Manfaat tambahannya adalah kelapa dapat meningkatkan produksi energi pada tubuh sehingga sangat cocok untuk tubuh kita ketika berpuasa.