6 Cara Menghilangkan Bra Fat atau Tumpukan Lemak di Punggung Yang Menjengkelkan

Tahukah kamu apa itu bra fat? Kalau kamu melihat lemak menonjol di punggungmu ketika kamu memakai bra, itulah bra fat. Mau tahu bagaimana menghilangkannya? Yuk intip 6 rahasianya.

Bra fat, tumpukan lemak yang satu ini benar-benar menjengkelkan. Bagaimana tidak, gundukan lemak di bagian punggung ini sering membuat kita tidak percaya diri karena terlihat sangat jelas. Apalagi kalau sedang memakai baju ketat. Seperti halnya lemak-lemak di bagian tubuh lainnya, bra fat sebenarnya juga dapat diatasi dengan berolahraga kok ladies!

Apa Penyebab Bra Fat?

Bra fat adalah lemak yang mencuat keluar di bagian atas dan bawah tali bra yang kamu pakai dan hal ini dialami oleh hampir semua wanita. Bahkan dengan berat badan normal, hal itu tidak dapat mencegah munculnya tumpukan lemak tersebut. Meskipun kebanyakan tidak mengganggu kesehatan, tapi tetap saja lemak-lemak ini akan mengganggu penampilanmu. Tumpukan lemak yang terlihat menonjol di punggung pasti akan membuat wanita manapun berpikir seribu kali untuk memakai baju ketat. Sehingga mereka lebih memilih memakai baju-baju longgar.

Lalu, apa sebenarnya penyebab bra fat yang menjengkelkan ini? Bra fat terjadi karena lemahnya otot-otot punggung. Jika otot-otot punggungmu kurang kencang, maka kulit di sekitarnya menjadi kendur. Akibatnya, gundukan lemak itu akan jelas sekali keluar begitu kamu memakai bra atau baju renangmu.

Lalu, Bagaimana Cara Menghilangkan Bra Fat?

Jangan putus asa, bra fat memang sulit dihindari. Tapi, masih ada cara untuk menghilangkannya, yaitu dengan olahraga. Karena bra fat disebabkan oleh kendurnya otot-otot punggung, maka satu-satunya cara adalah dengan menguatkannya. Gerakan-gerakan yang melatih otot punggung akan membuat otot dan kulit bagian punggungmu semakin kencang, sampai tidak ada lagi gundukan lemak yang mengganggu penampilan.

Berikut ini 6 gerakan yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi bra fat:

Gerakan T: Gerakan ini adalah gerakan yang sangat tepat untuk mengatasi bra fat. Pertama-tama, berdiri dengan kaki renggang dan masing-masing tangan memegang dambel. Tekuk lututmu dan membungkuklah ke depan, pastikan punggungmu tetap lurus ketika melakukan gerakan ini. Tahan dambel di depanmu dengan telapak tangan menghadap ke depan. Gerakkan lengan ke samping membentuk T, kemudian arahkan dambel ke pundak. Lakukan 15 kali.
Memanjat Gunung: Dalam posisi berdiri, angkat lutut kiri ke arah dada kemudian letakkan kembali. Ganti angkat kaki kanan ke arah dada, dan letakkan kembali. Ulangi selama 30 hingga 60 detik seperti gerakan memanjat.
Rocking Plank: Lakukan posisi seperti mau push up. Dengan kekuatan otot lenganmu, gerakkan badan ke depan sehingga pundak dan kepalamu berada di depan tangan. Kembali ke posisi semula. Ulangi 10 sampai 15 kali.
Push Up: Latihan klasik ini juga merupakan cara efektif untuk memperkuat otot-otot punggung. Lakukan sebanyak 30 kali.
Burbee: Lakukan posisi seperti push up. Tarik tubuhmu hingga jongkok, kemudian berdiri dan melompat dengan lengan ke atas. Ulangi lagi posisi push up, dan lakukan gerakan yang sama 10 kali. Lakukan dengan irama secepat mungkin.
Gerakan Mengangkat 1 Dambel: Di depan dinding, sandarkan 1 tangan dan condongkan badan ke depan. Tangan yang lain memegang dambel. Posisikan dambel di depan perut, kemudian angkat perlahan ke samping. Ulangi 10 kali, kemudian ganti tangan yang lain.

Dengan latihan rutin, percaya deh, tidak akan ada lagi lemak menonjol keluar di balik punggungmu. Bye bye bra fat!