Kawaii Beauty Japan

Yoga memang memberi manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh dan spiritual, selain itu dengan rutin melakukan yoga seseorang akan dapat mengendalikan emosinya dengan lebih baik. Banyak orang yang berbondong-bondong menuju tempat pelatihan yoga untuk berlatih di sana, tapi bagi wanita karier yang sibuk dan memiliki jadwal ketat tiap harinya mungkin akan merasa sulit untuk mengatur waktu melakukan yoga di tempat pelatihan. Bagi kamu yang ingin melakukan yoga namun tak sempat mengunjungi tempat pelatihan yoga, 5 gerakan berikut ini dapat kamu coba di rumah. Manfaat yang didapat dari 5 gerakan dasar yoga ini pun tak jauh berbeda dengan yoga di tempat pelatihan. Yuk simak bagaimana gerakan dasar yoga tersebut.

Seated Yoga Pose

Gerakan paling dasar pada yoga ini merupakan gerakan mengatur posisi duduk yang sempurna dengan posisi bersila, punggung tegak, dada membusung ke depan, dan kepala diangkat ke atas dengan rileks. Gerakan ini juga merupakan dasar dari gerakan yoga untuk memperkuat otot dan memilin tubuh.

Standing Yoga Pose

Sumber: Loop

Setelah berhasil melakukan gerakan dasar yang pertama, kamu bisa langsung mencoba melakukan standing yoga pose ini dengan membuka kaki lebar-lebar, meletakkan tangan kiri lurus sejajar dan menempel pada kaki kiri, sedangkan tangan kanan mengarah miring ke samping kira-kira 45 derajat dan pandangan mata mengikuti arah tangan kanan. Pose ini sangat bagus untuk membentuk tubuhmu, ladies!

Child Pose

Sumber: Popsugar

Gerakan dasar yoga selanjutnya adalah child pose dengan duduk bersimpuh ala Jepang, kemudian meluruskan tangan ke depan tubuh hingga membentuk posisi tubuh condong ke depan dengan badan menyentuh paha dan kening menyentuh tanah. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk melatih sistem pernapasan.

Core Pose

Gerakan dasar ini memosisikan tubuh membentuk huruf A yang diawali dengan membungkukkan tubuh hingga tangan menyentuh tanah, kemudian mengangkat pantat ke atas dengan tangan sejajar dengan kepala. Gerakan ini berguna untuk membentuk otot abdomenmu, ladies!

Bridge Pose

Gerakan dasar yang satu ini diawali dengan tidur telentang, kaki ditekuk dan pantat diangkat ke atas hingga perut dan dada turut membumbung ke atas, kemudian tangan diletakkan di samping tubuh dengan rileks. Pose ini berguna untuk melatih otot punggung dan menyembuhkan cedera otot punggung.

Nah, demikianlah 5 pose dasar yoga yang mudah dan dapat kamu coba di rumah, ladies! Selain menyehatkan tubuh, gerakan tersebut di atas pun juga dapat kamu gunakan untuk menemukan ketenangan spiritual yang hanya akan kamu temukan saat kamu beryoga pada tempat yang sejuk dan sunyi. So, tertarik untuk memulai yoga dari sekarang, ladies?