Kawaii Beauty Japan

Siapa sih yang tidak menginginkan memiliki berat badan yang ideal? Demi memiliki berat badan ideal, tidak jarang seringkali wanita diet mati-matian dengan melewatkan waktu makan agar dapat memiliki berat badan yang diidamkan dengan cepat. Padahal salah satu aturan terpenting dalam menurunkan berat badan adalah tidak melewatkan waktu makan, apalagi sarapan. Sebab, sarapan adalah waktu terbaik untuk menyiapkan energi dan protein yang dibutuhkan untuk beraktivitas seharian.

Dilansir dari Popsugar, seorang ahli nutrisi, Stephanie Clarke dan Willow Jarosh mengungkapkan cara menyiapkan sarapan terbaik untuk kamu yang sedang menurunkan berat badan.

4 Sarapan Terbaik Untuk Kamu yang Ingin Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah 4 sarapan yang cocok dikonsumsi saat menurunkan berat badan, lengkap dengan bahan-bahan dan kandungan gizinya!

1. Oatmeal dan Sirup Maple

Mengonsumsi oatmeal sudah menjadi kebiasaan yang melekat pada gaya hidup orang yang sehat. Kamu bisa mengombinasikannya dengan madu, sirup dan buah-buahan kesukaanmu.

Bahan-bahan:

• 1/4 gelas oatmeal
• 3 sendok makan kacang almond
• 1 sendok makan sirup maple
• 1/4 buah pisang

Kandungan Gizi yang Akan Kamu Dapatkan:

• Kalori: 366
• Lemak: 14 gram
• Karbo: 51 gram
• Serat: 7 gram
• Gula: 18 gram
• Protein: 11 gram

2. Roti Panggang dan Telur

Roti panggang sudah menjadi salah satu sarapan yang paling disukai. Daripada kamu menggunakan selai kalengan, yuk coba ganti dengan yang satu ini.

Bahan-bahan:

• 2 butir telur, orak-arik
• 2 gelas bayam
• 1 sendok makan bawang bombay cincang
• 1/2 sendok makan olive oil
• 1 lembar roti gandum panggang
• 1/2 gelas blueberry atau raspberry

Kandungan Gizi yang akan Kamu Dapatkan:

• Kalori: 362
• Lemak: 19 gram
• Karbo: 33 gram
• Serat: 6 gram
• Gula: 10 gram
• Protein: 20 gram

BACA JUGA: Cara Cepat Mengecilkan Perut dengan Diet Mudah dan Efisien yang Wajib Kamu Coba

3. Roti Panggang dan Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang banyak direkomendasikan untuk menurunakan berat badan. Bahkan, di Jepang sudah banyak dikenal tentang diet pisang.

Bahan-bahan:

• 1 lembar roti gandum panggang
• 2 sendok makan peanut butter naturak
• 1 buah pisang
• Bubuk kayu manis secukupnya

Kandungan Gizi yang Akan Kamu Dapatkan:

• Kalori: 395
• Lemak: 16 gram
• Karbo: 52 garm
• Protein: 13 gram

4. Protein Smoothie

Untuk menunjang gaya hidup sehat, banyak orang yang mulai mengonsumsi smoothie. Tambahkan buah dan sayur favoritmu untuk membuat smoothie semakin sehat!

Bahan-bahan:

• 1 sendok bubuk protein
• 2 gelas bayam
• 1/2 pisang
• 1/2 gelas mangga beku
• 2 gelas susu almond yang tidak diberi gula atau pemanis lainnya
• 3 batu es

Kandungan Gizi yang akan Kamu Dapatkan:

• Kalori: 330
• Lemak: 10 gram
• Karbo: 35 gram
• Protein: 37 gram

Di antara semua sarapan sehat yang telah disebutkan, manakah yang paling kamu suka? Yuk, coba resep-resep di atas dan dapatkan berat badan idealmu!