Kawaii Beauty Japan

Memiliki bentuk tubuh ideal tidak akan sesulit yang kamu kira jika kamu tahu cara-cara yang bisa membuat program dietmu lebih efektif dan mudah. Tak hanya dalam memilih jenis makanan yang akan kamu konsumsi saja, namun juga caramu menghidangkannya atau di mana kamu berada. Ternyata banyak hal lain yang sepertinya tidak berhubungan namun sebenarnya sangat berkaitan dengan berat badanmu.

10 Trik Unik untuk Menurunkan Berat Badan

Cara ini tidak kamu sangka ternyata memiliki andil untuk menurunkan berat badanmu lho, ladies!

Konsumsi Vitamin

Studi yang diterbitkan oleh the International Journal of Obesity pada 96 wanita dengan obesitas menunjukkan bahwa orang makan berlebihan karena mencari nutrisi tertentu. Mereka yang mengkonsumsi multivitamin ternyata mengalami penurunan lemak tubuh secara signifikan.

Membaca Email

Newsletter ternyata bisa menjadi sumber inspirasimu untuk hidup lebih sehat. Studi Kaiser Permanente menemukan bahwa orang yang membaca newsletter setiap minggu mengkonsumsi lebih banyak makanan segar dan lebih sedikit lemak trans setelah 16 minggu.

Matikan Lampu

Berada di kegelapan akan membuat badanmu terasa lebih ringan. Sebuah eksperimen yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa tikus yang tidur dalam kegelapan total lebih aman dari obesitas dibandingkan tikus yang tidur dengan lampu terang atau remang-remang.

Kurangi Nonton TV

Rata-rata orang dewasa menghabiskan 5 jam di depan TV setiap hari. Sebuah penelitian memperlihatkan peserta yang menonton TV 50% lebih sedikit ternyata bisa membakar 119 kalori lebih banyak setiap harinya.

Pilih Makanan yang Tepat

Makanan yang tidak diproses memerlukan lebih banyak energi untuk mencernanya dibandingkan makananan yang sudah diproses. Jadi ganti jus instanmu dengan apel segar, atau konsumsilah nasi merah daripada nasi putih agar kalori yang kamu bakar lebih banyak.  

Gunakan Piring Kecil

Satu lagi studi di Cornell University’s Food and Brand Lab. Nutrition, USA, membuktikan jika ukuran wadah juga mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi. Mereka yang diberikan mangkuk es krim berukuran besar mengambil 31% lebih banyak es krim.

Makan Makanan Pedas

Para peneliti lain dari Purdue University di West Lafayette, Indiana, USA.  juga menyatakan jika peserta studi yang makan semangkuk sup dengan tambahan ½ sdt cabe rawit mengkonsumsi 60% kalori lebih sedikit ketika makan besar berikutnya.     

Berkeringatlah

 Meski mengurangi asupan kalori adalah hal yang paling penting dalam menurunkan berat badan, namun olahraga juga sangat membantu. Kombinasikan latihan kardio dan toning 5 kali dalam seminggu untuk meningkatkan metabolisme tubuhmu.

Tidur di Kamar dengan Suhu Dingin

 Kamar yang dingin dapat membuatmu tidur lebih nyenyak dan memperbaiki metabolismemu. Suhu yang lebih dingin adalah cara yang baik untuk memaksa tubuhmu untuk menghangatkan dirinya sendiri sehingga kalori tubuh pun akan semakin berkurang.

Pilih Jenis Gula yang Tepat

 Benarkah mengganti gula dengan pemanis buatan bisa menurunkan berat badanmu? Penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi pengganti gula, seperti saccharin tanpa kalori, justru mengalami lebih banyak peningkatan berat badan dibandingkan yang diberi gula asli. Ternyata zat pengganti gula ini membuat bingung sistem pencernaan karena tidak mengandung kalori. Jadi, lebih baik konsumsilah gula alami yang bisa kamu dapatkan dari buah-buahan.

So ladies, untuk urusan menurunkan berat badan sepertinya kita harus tetap smart!