Foto Ingin Punya Perut Ramping dengan Cepat dan Efektif? Coba Planking!

Ingin Punya Perut Ramping dengan Cepat dan Efektif? Coba Planking!

Perut buncit bikin kamu tidak percaya diri? Selain diet, hal tersebut juga butuh olahraga. Coba deh planking untuk membuat perutmu ramping.

Tentu semua orang menginginkan perut yang ramping dan kencang. Olahraga yang paling umum dilakukan untuk melatih otot perut adalah sit up atau crunch. Sayangnya, ternyata olahraga tersebut tidaklah efektif dalam melatih otot perut.

posisi sit up

 

Faktanya, sit up dan crunch hanya bekerja pada otot perut bagian depan dan samping, padahal sangat penting untuk menargetkan seluruh otot seperti pinggul, pinggang belakang, dan paha atas untuk mendapatkan otot perut yang jauh lebih kencang.

BACA JUGA: Ini Dia Tips Mudah untuk Mengecilkan Perut Buncitmu!

Dilansir dari shape, Lou Schuler; co-author buku The New Rules of Lifting for Abs, merekomendasikan beberapa seri olahraga untuk mengecilkan perut lebih cepat dan efektif.

Plank: Olahraga Mengecilkan Perut yang Cepat dan Efektif

Tukarkan sit up dan crunch yang sering kamu lakukan dengan olahraga otot perut yang super efektif berikut ini.

Side Plank

posisi side plank

Cara:

  • Berbaringlah dengan menyamping kiri dengan siku berada tepat di bawah bahu dan kaki ditumpuk.
  • Letakkan tangan kananmu pada bahu kiri atau pada pinggul bagian kanan.
  • Kencangkan otot perut dan angkat pinggul ke atas sampai kamu bisa menyeimbangkan lengan dan kaki sehingga tubuh pun membentuk garis diagonal (miring).
  • Tahan gerakan tersebut selama 30-45 detik, jika tidak bisa menahan selam itu, tahan saja selama yang kamu bisa.
  • Ulangi hingga 5-10 kali dan ganti posisi.

BACA JUGA: Hati-hati! Makanan ini Memang Sehat tapi Bisa Bikin Kamu Gemuk!

Manfaat:

Ternyata latihan ini jauh lebih efektif dan menantang karena kamu hanya bertumpu pada dua titik tubuh sehingga tubuhmu pun harus bekerja keras untuk tetap stabil. Hal ini tentu akan melatih otot perut jauh lebih cepat dan efektif.

Artikel Selanjutnya

Foto Istiarina Putri

Istiarina Putri

Community Coordinator Kawaii Beauty Japan. Di waktu luangnya juga aktif menulis sebagai beauty blogger dan menyukai kosmetik asal Jepang, terutama skin carenya.

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Emina Hadir Sebagai Sahabat Terbaik Untuk Kulitmu

Emina Hadir Sebagai Sahabat Terbaik Untuk Kulitmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani