Foto 5 Gerakan Dasar Yoga yang Dapat Kamu Coba di Rumah

5 Gerakan Dasar Yoga yang Dapat Kamu Coba di Rumah

Foto Wikan Saputri
Wikan Saputri
Contributor
Gerakan dasar yoga ini ternyata bisa kamu coba sendiri di rumah, lho ladies!

Yoga memang memberi manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh dan spiritual, selain itu dengan rutin melakukan yoga seseorang akan dapat mengendalikan emosinya dengan lebih baik. Banyak orang yang berbondong-bondong menuju tempat pelatihan yoga untuk berlatih di sana, tapi bagi wanita karier yang sibuk dan memiliki jadwal ketat tiap harinya mungkin akan merasa sulit untuk mengatur waktu melakukan yoga di tempat pelatihan. Bagi kamu yang ingin melakukan yoga namun tak sempat mengunjungi tempat pelatihan yoga, 5 gerakan berikut ini dapat kamu coba di rumah. Manfaat yang didapat dari 5 gerakan dasar yoga ini pun tak jauh berbeda dengan yoga di tempat pelatihan. Yuk simak bagaimana gerakan dasar yoga tersebut.

Seated Yoga Pose

Gerakan yoga duduk dengan mudah

Gerakan paling dasar pada yoga ini merupakan gerakan mengatur posisi duduk yang sempurna dengan posisi bersila, punggung tegak, dada membusung ke depan, dan kepala diangkat ke atas dengan rileks. Gerakan ini juga merupakan dasar dari gerakan yoga untuk memperkuat otot dan memilin tubuh.

Standing Yoga Pose

Gerakan standing

Sumber: Loop

Setelah berhasil melakukan gerakan dasar yang pertama, kamu bisa langsung mencoba melakukan standing yoga pose ini dengan membuka kaki lebar-lebar, meletakkan tangan kiri lurus sejajar dan menempel pada kaki kiri, sedangkan tangan kanan mengarah miring ke samping kira-kira 45 derajat dan pandangan mata mengikuti arah tangan kanan. Pose ini sangat bagus untuk membentuk tubuhmu, ladies!

Child Pose

Sumber: Popsugar

Gerakan dasar yoga selanjutnya adalah child pose dengan duduk bersimpuh ala Jepang, kemudian meluruskan tangan ke depan tubuh hingga membentuk posisi tubuh condong ke depan dengan badan menyentuh paha dan kening menyentuh tanah. Gerakan ini sangat bermanfaat untuk melatih sistem pernapasan.

Core Pose

Gerakan dasar ini memosisikan tubuh membentuk huruf A yang diawali dengan membungkukkan tubuh hingga tangan menyentuh tanah, kemudian mengangkat pantat ke atas dengan tangan sejajar dengan kepala. Gerakan ini berguna untuk membentuk otot abdomenmu, ladies!

Bridge Pose

Bridge pose yoga

Gerakan dasar yang satu ini diawali dengan tidur telentang, kaki ditekuk dan pantat diangkat ke atas hingga perut dan dada turut membumbung ke atas, kemudian tangan diletakkan di samping tubuh dengan rileks. Pose ini berguna untuk melatih otot punggung dan menyembuhkan cedera otot punggung.

Nah, demikianlah 5 pose dasar yoga yang mudah dan dapat kamu coba di rumah, ladies! Selain menyehatkan tubuh, gerakan tersebut di atas pun juga dapat kamu gunakan untuk menemukan ketenangan spiritual yang hanya akan kamu temukan saat kamu beryoga pada tempat yang sejuk dan sunyi. So, tertarik untuk memulai yoga dari sekarang, ladies?

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2020 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

DHC Brand Skincare Berbahan Alami Khas Jepang

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Jakarta x Beauty Kembali Hadir!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Menikmati Nasi Campur Khas Bali di Jakarta Fair

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Jakarta Fair 2019 Resmi Dibuka

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Herborist, Kembali ke Alam bersama Prilly Latuconsina

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Makan Hamburg Lezat di Ishigamaya Restaurant

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Emina Hadir Sebagai Sahabat Terbaik Untuk Kulitmu

Emina Hadir Sebagai Sahabat Terbaik Untuk Kulitmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani