Foto Jalan Kaki: Cara Mudah Bakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Jalan Kaki: Cara Mudah Bakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan

Foto Leonita Nerisa
Cukup dengan berjalan setiap hari kita sudah dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan, lho!

Seberapa sering kamu jalan kaki setiap harinya, ladies

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology, berjalan juga dapat membakar kalori, lho! Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan tapi tidak ingin pergi ke gym, berjalan kaki bisa jadi solusi olahraga yang tepat untukmu. Yuk, simak fakta selengkapnya mengenai bagaimana berjalan kaki dapat membakar kalori dan membantumu menurunkan berat badan!

Berapa Kalori Yang Terbakar?

Untuk ukuran seorang wanita dengan berat 58 kg dan dengan kecepatan berjalan 2.9 mil per jam ditemukan ia mebakar 81 kilokalori dengan berjalan sejauh 1.6 km. Jika kamu berjalan dengan lebih cepat seperti 6.4km per jamnya, jumlah kalori yang terbakar akan meningkat hingga 95 kilokalori per km.

Sejenis Olahraga

Berjalan tentunya membuat tubuh menjadi bergerak sehingga setidaknya akan ada kalori yang terbakar. Untuk itu, banyak ahli yang menyarankan jika tidak sempat berolahraga secara rutin, maka banyaklah berjalan karena berjalan juga merupakan salah satu gerakan olahraga.

Benarkah Dapat Menurunkan Berat Badan?

Berjalan kaki dapat menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, kamu tentunya dapat melakukan kegiatan berjalan ini dan tentunya disertai dengan mengurangi porsi makan atau beralih ke pola makan yang lebih sehat. Mulai dengan mengukur berapa banyak kalori yang terbakar setiap harinya sebelum memulai diet jenis ini dan dengan menggunakan kalkulator perhitungan pembakaran kalori setiap harinya, kamu akan mendapatkan seberapa lama kamu harus berjalan.

Jalan Cepat

Untuk membuat kalori lebih banyak terbakar, kamu dapat berjalan lebih cepat yang dapat membuat otot-otot ditubuh bergerak lebih banyak yang dapat membantu pembentukan otot dan manfaat lainnya adalah dengan berjalan lebih cepat dalam rentang waktu yang sama kamu akan berjalan lebih jauh dan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, variasikan medan berjalan seperti jalan yang menanjak, menurun hingga menaiki tangga untuk hasil yang lebih maksimal.


Ternyata berolahraga tidak selalu membutuhkan waktu khusus ya, ladies!

Artikel Selanjutnya

Foto Leonita Nerisa

Leonita Nerisa

Blogger from Indonesia. She mostly writes about fashion & beauty. Currently studying at private university in Jakarta and being a part time blogger to brighten up her day!

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Rinanti Hasari Rinanti Hasari
7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani