Foto Manakah Diet yang Paling Ampuh? Mayo, Alkaline, Paleo, OCD, Atau Vegetarian?

Manakah Diet yang Paling Ampuh? Mayo, Alkaline, Paleo, OCD, Atau Vegetarian?

Foto Santi Berlinawati
Santi Berlinawati
Contributor
Ingin menurunkan berat badan? Jika ya, kamu wajib membaca ulasan mengenai 5 macam diet yang sedang populer ini.

Menurunkan berat badan mungkin selalu menjadi salah satu target sebagian besar ladies di tahun baru. Jika kamu berencana untuk diet, baik untuk alasan kesehatan ataupun penampilan, sudah tahukan kamu mengenai diet Mayo, Alkaline, Paleo, OCD, dan Vegetarian? Kelima diet ini diklaim sangat efektif untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan vitalitas tubuh. Tapi, manakah diet yang paling ampuh untukmu?

Manakah Diet yang Paling Ampuh? Diet Mayo, Alkaline, Paleo, OCD, Atau Vegetarian?

Yuk, cari tahu tentang 5 diet populer ini!

Diet Mayo

Tuna sandwich

Diet Mayo dikembangkan oleh Mayo Clinic yang merupakan salah satu pusat medis ternama di Amerika. Diet ini menawarkan piramida pola makan yang unik. Kamu bisa makan sebanyak mungkin namun untuk jenis makanan yang rendah kalori, seperti buah-buahan dan sayuran. Tahap “Lose it!” merupakan tahap awal diet ini dan berlangsung selama 2 minggu. Kamu tidak perlu menghitung kalori. Kamu harus mengkonsumsi sarapan sehat, banyak sayur dan buah-buahan, whole grains, dan lemak sehat, serta berolahraga minimal 30 menit per hari. Kamu tidak diperbolehkan makan sambil nonton TV, konsumsi gula kecuali yang terkandung dalam buah, serta terlalu banyak daging dan produk susu.

Tahap kedua “Live it!”, kamu mulai menghitung kalori dan boleh melanggar aturan namun tetap bisa menurunkan berat badan. Pada tahun 2008, program diet Mayo tahap “Lose it!” yang dilakukan oleh 53 orang pegawai di pusat medis tersebut selama 2 minggu menunjukkan bahwa berat badan peserta rata-rata turun 8 pon. Hasil yang cukup menggiurkan.      

Diet Acid Alkaline

Diet alkaline

Pernah mendengar diet Acid Alkaline? Diet ini beranggapan bahwa dengan membantu tubuh menjaga pHnya, tubuh akan semakin sehat. Tak hanya itu, berat badan pun turun 2–3 pon, serta dapat memperlambat penuaan. Mengkonsumsi makanan yang dapat memicu terbentuknya acid atau basa, seperti daging merah, akan mengganggu kesehatan karena tubuh harus bekerja keras untuk membuangnya.

80% dari apa yang kamu konsumsi haruslah makanan pembentuk alkaline atau basa, seperti sayuran, buah, almond, dan produk kedelai. Sedangkan 20% lainnya dapat diisi dengan makanan pembentuk asam, termasuk daging merah, makanan berminyak dan berlemak, produk susu, roti tinggi ragi, makanan bergula, dan masih banyak lagi. Agar maksimal, lakukan latihan fisik selama 30 menit setiap hari untuk mendukung keberhasilan diet ini. 

Diet Paleo

Diet paleo

Diet Paleo diklaim mampu menyehatkan dan menjadikan tubuh lebih bugar serta bebas penyakit. Diet ini meniru pola makan berburu dan meramu seperti pada zaman Paleolitikum 10.000 tahun yang lalu. Tidak seperti pola makan sekarang ini yang dipenuhi dengan junk food dan karbohidrat olahan. Dengan mengikuti diet Paleo, kamu bisa menurunkan berat badanmu sebanyak 1,7 – 2,1 pon.

Cara melakukan diet ini sangat mudah. Makanlah apa yang dimakan orang-orang di jaman batu, dan jangan makan makanan yang tidak mereka makan. Jadi, ucapkan selamat tinggal pada gula, produk susu, dan grains. Sebaliknya, sambutlah daging, ikan, unggas, buah-buahan, dan sayuran. Selama menjalani diet ini, dianjurkan untuk setidaknya berolahraga selama 2½ jam per minggu.

Diet OCD

Diet OCD

Mungkin ini diet yang paling sering kamu dengar karena memang sangat populer. Diet OCD dari Deddy Corbuzier ini memang cukup banyak yang mengakui tingkat keberhasilannya. Diet ini dilakukan dengan mengatur “Jendela Makan”, yaitu waktu-waktu diperbolehkannya makan. Kamu bisa memilih jendela makan 8 jam, 6 jam, 4  jam, atau puasa 24 jam.

Jendela makan 8 jam artinya kamu boleh makan apapun selama 8 jam, dan puasa selama 16 jam, dan begitu seterusnya. Deddy juga menganjurkan untuk tidak sarapan agar proses pembakaran kalori lebih cepat, serta berolahraga ringan setiap hari. Untuk jendela makan ekstrim 24 jam bisa dilakukan sesekali dalam seminggu.  

Diet Vegetarian

Diet vegetarian

Diet ini selain bertujuan untuk menurunkan berat badan, juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, mencegah diabetes dan penyakit kronis lainnya. Diet ini menawarkan pola makan bebas daging yang sangat sehat, namun mungkin sedikit rumit dalam menyiapkannya. Vegetarian cenderung mengkonsumsi lebih sedikit kalori sehingga diet ini bisa menurunkan berat badan seseorang sebanyak 2,9 – 4 pon.    

Untuk memulainya, kamu harus menentukan jenis vegetarian apa yang akan kamu pilih. Kebanyakan memilih lacto-ovo vegetarian yang masih bisa mengkonsumsi telur dan susu. Untuk diet 2000 kalori, kamu bisa mengkonsumsi 2 cangkir buah, 2½ cangkir sayur, 3 cangkir produk susu, 6 ons grain, dan 5½ protein. 1 ons grain setara dengan 1 potong roti , dan 1 ons protein setara dengan 1 butir telur atau ¼ cangkir kacang-kacangan.   


Diet apapun jika dilakukan tanpa konsistensi rasanya tidak akan berhasil. Oleh sebab itu, lakukan dietmu secara bertahap dan tidak membabi buta. Happy dieting, ladies!

Artikel Selanjutnya

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2020 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani