Tampil sehat dan bugar setiap hari tentunya mejadi keinginan hampir setiap orang. Dengan tubuh yang sehat, kamu bisa tampil lebih percaya diri dan melakukan aktivitas apapun. Lalu bagaimana kamu bisa tampil cantik, bugar, dan sehat setiap hari? Ini dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan mulai dari sekarang untuk hidup lebih sehat dan bugar setiap harinya.

1. Matikan Lampu Saat Tidur Malam

Kondisi cahaya saat tidur malam hari sangatlah mempengaruhi kulitas tidur kamu. Tidur malam hari dalam keadaan gelap gulita dinilai lebih menyehatkan dibandingkan dengan kondisi kamar yang terang. Keadaan gelap dapaat memicu produksi zat melatonin atau hormon tidur dalam tubuh yang membuat tidur malam anda semakin nyenyak dan nyaman.

BACA JUGA: Tidur dengan Lampu Menyala Ternyata Menyebabkan Penyakit Ini!

2. Olahraga Ringan di Taman

Cobalah sekali-sekali lakukan olahraga ditaman. Banyaknya tumbuhan di taman dapat menyegarkan paru-paru kita yang telah dipenuhi oleh polusi udara selama berkegiatan di luar rumah. Berlari di taman juga bisa meningkatkan kebahagiaan dengan melihat pemandangan di sekitar taman. 

3. Perbanyak Berdiri

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka telah terlalu lama duduk. Terlalu lama duduk memiliki dampak yang tidak baik, salah satunya punggung akan terasa sakit dan leher merasa pegal-pegal. Cobalah kurangi aktivitas duduk kamu. Jika kamu harus berhadapan dengan komputer berjam-jam, cobalah untuk merengangkan badanmu setiap setengah jam sekali. Biasakan untuk berdiri selama paling tidak 90 menit dalam sehari untuk mencegah risiko penyakit jantung dan diabetes. 

BACA JUGA: Benarkah Duduk Menyilangkan Kaki Berbahaya?

4. Cukup Tidur

Apakah kamu sudah merasa cukup tidur? Tidur di malam hari sebaiknya dilakukan setidaknya 7-8 jam perhari. Tidur malam kurang dari 8 jam akan menyebabkan konsentrasi kamu menurun saat bekerja atau beraktivitas. Untuk kamu yang memiliki banyak aktivitas yang menuntut konsent  rasi tinggi atau membutuhkan banyak stamina, sebaiknya kamu mengatur waktu istirahat sebaik mungkin agar tetap bugar di keesokan harinya. 

BACA JUGA: Ini Dia Durasi Tidur yang Paling Sehat!

5. Konsumsi Air Mineral

Karena kondisi tubuh yang banyak sekali mengeluarkan keringat setiap harinya, maka kita memelukan cukup air agar terhindar dari dehidrasi serta menetralkan metabolisme tubuh. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup akan memperlancar saluran pencernaanmu, sehingga tubuhmu tetap sehat dan terjaga.