Tips Diet Sehat untuk Wanita Karier
Meskipun sibuk jangan lupa atur waktu dan menu makan ya, ladies!
‘Diet’ banyak disalah artikan sebagai pengurangan makanan untuk membentuk tubuh yang ideal. Namun, sebenarnya diet itu merupakan pengaturan jadwal makan yang benar dengan menu yang menyehatkan. Nah, bagaimana sih tips diet sehat untuk wanita karier yang super sibuk? Menu sehat seperti apa yang cocok untuk kalian? Penasaran? Yuk, intip artikel berikut!
Wanita karier dengan jam kerja yang sangat padat dan juga perjalanan menuju kantor maupun rumah yang melelahkan sangat rentan mendapat gangguan kesehatan. Apalagi jika deadline menumpuk dan lembur sampai malam, tentu saja jadwal makan pasti terbengkalai. Padahal mengatur jadwal makan dengan menu yang seimbang sangat penting untuk kesehatan kalian lho, ladies! Berikut tips diet sehat bagi para wanita karier yang bisa jadi referensi kalian:
Sarapan Sehat di Waktu yang Tepat
Pertama, sarapan sehat setiap harinya paling baik pukul enam sampai delapan pagi (hindari sarapan lebih dari jam sembilan pagi). Menu yang sehat dan segar sangat membantu pembentukan energi untuk memulai hari kalian yang padat. Menu yang direkomendasikan ialah buah-buahan segar, seperti persik, sirsak, pisang ataupun apel. Buah-buahan tersebut selain memiliki banyak serat yang membantu proses pencernaan, juga memiliki kandungan antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas pada tubuh kalian. Padukan buah-buahan segar tersebut dengan sereal rendah gula untuk menu sarapan kalian ya!
Makan Siang Untuk Memenuhi Asupan Serat
Selanjutnya, makan siang setiap harinya paling baik pukul 12.30. Waktu paling idealnya yaitu pukul 12.38. hingga pukul satu siang. Menu sehat yang sesuai untuk makan siang ialah sereal rendah gula dan dipadukan dengan sayur-sayur mentah atau setengah matang agar asupan serat kita dapat terpenuhi. Untuk minumannya sangat direkomendasikan untuk jus buah segar, usahakan jus buah ini merupakan buah yang rendah gula agar tidak perlu ditambah gula lagi. Halang harus diperhatikan pada menu makan siang ini adalah hindari makanan berat yang banyak mengandung karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi dan roti membutuhkan energi yang cukup banyak dalam proses pencernaannya sehingga dapat mengakibatkan kantuk.
Perhatikan Asupan Protein Saat Makan Malam
Yang terakhir, makan malam sehat adalah pukul 18.00-19.00. Menu sehat yang direkomendasikan untuk makan malam ialah sayuran hijau (mentah maupun matang) juga dipadukan dengan asupan protein, baik nabati maupun hewani, seperti ikan, telur, tempe, maupun kacang-kacangan. Untuk minumannya, hindari minuman bersoda dan susu skim. Untuk makanan penutupnya, direkomendasikan es krim dengan topping buah di atasnya untuk menambah asupan kalori kalian.
Nah, itu tadi tips diet sehat untuk wanita karier yang bisa kalian coba. Jangan lupa minum air putih dan hindarilah junk food! Selamat mencoba dietnya dan semoga berhasil!
