Kawaii Beauty Japan

Mengonsumsi makanan yang manis memang menyenangkan. Dari mulai kue, permen, hingga minuman manis, semua bisa membuat hatimu jadi gembira. Tetapi kamu harus hati-hati ya, ladies. Sebab asupan makanan dan minuman manis yang tinggi kalori harus dibatasi secara teliti. Tentu kamu tak ingin kan menjadi obesitas, diabetes, atau mengalami komplikasi penyakit lainnya?

Keinginan untuk mengonsumsi sesuatu yang manis secara terus menerus dikenal dengan istilah sweet tooth. Nah, kalau kamu selalu mengalami sweet tooth, berarti sudah saatnya kamu mencoba menangkalnya dengan 5 cara ini :

Jangan Pernah Melewatkan Waktu Sarapan

Menurut Kathleen DesMainsons, Ph.D. yang juga penulis buku Potatoes Not Prozac, 90% orang yang mengidap sweet tooth adalah orang yang melewatkan waktu sarapan. Padahal ketika kamu mengonsumsi sarapan, kadar gula darahmu tidak mengalami penurunan drastis sehingga keinginan untuk mengonsumsi sesuatu yang manis jadi berkurang.

Yuk, Konsumsi Buah-buahan!

Buah-buahan adalah makanan manis yang sehat. Kamu bisa mengonsumsi pisang, apel, angga, semangka, atau jenis buah lainnya sesuai selera. Menurut Elisa Zied, M.S., R.D., dari American Dietetic Association, buah-buahan adalah pilihan terbaik untuk mengatasi sweet tooth sekaligus memberikan asupan gizi bagi tubuh.

Alangkah baiknya jika kamu mengurangi konsumsi buah yang sudah dikeringkan atau jus buah kemasan, ya. Sebab buah-buahan segar pasti jauh lebih sehat.

Mengonsumsi Makanan Manis Dalam Porsi Kecil

Mengonsumsi makanan manis dalam porsi kecil rupanya sah-sah saja, ladies. Kamu bisa menikmati cupcake, sebatang cokelat, atau seporsi minuman cokelat panas kegemaranmu. Kuncinya, makanlah atau minuman sesuatu yang manis dalam porsi kecil. Usahakan makanan atau minuman tersebut hanya memiliki 100 hingga 150 kalori atau setara dengan kandungan 16 gram gula pasir.

Komitmen

Orang-orang yang terbiasa mengonsumsi soft drink, minuman dalam kemasan, atau makanan manis mungkin merasa kesulitan menghentikan kebiasaannya. Tetapi kamu tak perlu khawatir. Selalu ada cara untuk mereka yang berkomitmen memulai pola hidup sehat.

Jika terbiasa mengonsumsi makanana atau minuman manis setiap hari, cobalah mulai mengurangi intensitasnya menjadi 2-3 hari sekali. Kalau sudah terbiasa, kurangi lagi menjadi 1 minggu sekali hingga 1 bulan sekali. Sampai akhirnya nanti kamu akan terlepas dari kebiasaan tersebut. Yuk, segera dicoba!

Makanlah Secara Teratur

Membiarkan diri sendiri merasa lapar dalam waktu yang lama akan meningkatkan hasrat untuk mengonsumsi makanan yang manis atau berlemak. So, kamu bisa makan dalam porsi kecil agar kamu jadi tak mudah lapar. Dengan demikian, keinginan untuk mengonsumsi sesuatu yang manis akan lebih mudah dikontrol.

Masih zaman menyimpan stok makanan atau minuman manis di dapur atau kamar tidurmu?

Sekarang ini zamannya pola hidup sehat, ladies. Tak perlu terburu-buru melakukannya, karena kamu bisa memulainya dengan membatasi konsumsi camilan favoritmu.