Perut Sakit Selalu Menjadi Masalah Haid Kamu? Hindari 4 Hal Ini!
4 hal ini bisa bikin perutmu malah makin sakit, lho!
Kebanyakan wanita merasakan sakit pada seluruh tubuhnya, terutama perut, saat sedang datang bulan. Apakah kamu salah satunya, ladies?
Biasanya, wanita lebih mudah merasa lelah dan tidak dapat bergerak aktif seperti biasa, apalagi saat hari pertama datang bulan. Tidak hanya itu saja, mood juga biasanya jadi angin-anginan dan berantakan. Banyak wanita yang lebih mudah marah saat datang bulan. Namun, masalah utama yang melanda biasanya adalah rasa nyeri pada perut. Rasanya seperti melilit dan kram, atau bahkan tidak bisa dideskripsikan sama sekali.
4 Hal yang Perlu Dihindari agar Perut yang Sakit Tidak Menjadi Masalah Haid Kamu
Ternyata, ada beberapa hal yang bisa membuat datang bulanmu semakin buruk lho, ladies. Apa sajakah itu? Simak selengkapnya di bawah ini, yuk!
1. Kurang Asupan Protein
Protein merupakan salah satu gizi yang sangat penting, terutama jika kamu sedang datang bulan. Sebab, protein dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada perut. Jadi, konsumsilah daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan saat kamu sedang datang bulan. Jangan lupa ya!
2. Terlalu Banyak Begadang
Terlalu banyak begadang akan membuat tubuh menjadi letih. Tubuh butuh istirahat cukup untuk membuatnya menjadi lebih bugar dan sehat, sehingga kamu dapat menjalankan aktivitas dengan normal. Jika kamu kurang tidur, sakitnya perut akibat datang bulan akan jadi jauh lebih terasa. Tidak ingin ini terjadi padamu kan, ladies?
3. Rajin Mengonsumsi Junk Food
Makanan-makanan junk food adalah salah satu penyebab inflamasi yang membuat nyeri datang bulan semakin parah. Kebanyakan junk food juga mengandung gula, garam, dan pengawet dengan porsi berlebihan, sehingga tubuhmu tidak merasa sehat. Sebaiknya, hindari mengonsumsi junk food ya ladies, terutama ketika kamu sedang datang bulan.
4. Kurang Asupan Zat Besi
Saat datang bulan, wanita rentan mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah. Maka dari itu, konsumsilah makanan-makanan yang kaya akan zat besi untuk mengatasinya seperti bayam, daun singkong, kacang-kacangan, ubi merah, dan lain sebagainya. Minumlah air putih yang banyak juga agar tubuh terasa lebih segar dan terhindar dari dehidrasi.
5. Memakai Pakaian yang Terlalu Ketat
Pakaian yang terlalu ketat seringkali mengganggu kenyamanan seseorang, apalagi saat sedang datang bulan. Sebaiknya, kenakanlah pakaian yang lebih longgar dan nyaman saat sedang datang bulan agar kamu lebih leluasa dalam menjalankan aktivitas.
Nah, itu dia hal-hal yang menyebabkan perut kamu sakit, ladies! Kurangi mengonsumsi hal-hal di atas tersebut ya.
