Kawaii Beauty Japan

Menurunkan berat badan biasanya sering diidentikkan dengan diet ketat dan olahraga berat yang menghabiskan waktu dan tenaga. Belum pula dengan rasa lapar yang membuat konsentrasi terganggu saat beraktivitas. Sebenarnya jika kamu mau mendapat berat badan ideal, tidak perlu repot-repot melakukan diet ketat dan olahraga berat lho , ladies!

Yang perlu kamu lakukan adalah memperhatikan hal-hal yang bisa membantumu mengurangi berat badan tanpa harus tersiksa dengan diet dan olahraga. Beberapa hal tersebut akan dibahas pada artikel kali ini. Penasaran hal apa saja yang bisa menurunkan badanmu?

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet Ketat

Kamu memang membutuhkan waktu untuk bisa menurunkan berat badan kamu sesuai dengan target. Namun, cara ini dapat membuat kamu tidak tersiksa karena diet kamu, ladies.

1. Mengatur Waktu Makan

Untuk permulaan, biasakan memasang timer selama 20 menit dan mulailah makan secara perlahan pada rentang waktu 20 menit tersebut. Biasakan untuk selalu makan dengan cara mengunyah makanan perlahan-lahan dan menikmati gigitan demi gigitan. Hal ini dapat membantumu menangkap signal kenyang dari otak yang membuatmu tahu kapan waktunya kamu berhenti makan. Jika kamu makan dengan terburu-buru, kamu sulit menerima signal kenyang dari otak dan membuatmu makan berlebihan.

2. Perbanyak Tidur Malam

Berdasarkan penelitian dari University of Michigan, orang dengan waktu tidur malam selama 8 jam sehari bisa menurunkan berat badan sebesar 6,3 kg per tahun. Hal ini dikarenakan banyak tidur di malam hari bisa mengurangi kegiatan ngemil di malam hari yang bisa menambah berat badan. Tak hanya itu, tidur malam kurang dari 7 jam sehari juga bisa mengakibatkan perut cepat lapar sehingga kamu akan banyak makan.

3. Gunakan Gelas Tinggi Kurus

Menggunakan gelas tinggi kurus saat minum minuman berkalori tinggi, seperti jus, soda, teh manis, dan minuman manis lainnya, bisa membuatmu mengurangi konsumsi minuman berkalori tersebut. Mengapa bisa demikian? Karena ilusi visual yang ditampilkan oleh gelas tinggi kurus ini akan membuatmu berpikir kalau minuman yang kamu minum itu jumlahnya lebih banyak dari biasanya.

4. Rajin Konsumsi Teh Hijau

Banyak ahli menyatakan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Hal ini mungkin disebabkan oleh adanya kandungan fitokimia katekin dalam teh hijau yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh dari minuman lainnya. Tak hanya itu, rajin mengonsumsi teh hijau juga bisa membuatmu mengurangi konsumsi minuman berkalori lainnya.

5. Ketahui Jeda Makanmu

Secara alami, semua orang sebenarnya telah memiliki jeda makan yang berupa perasaan sudah kenyang saat berhenti menyuap. Saat kamu berhenti menyuap dan merasa sudah kenyang dengan makanan yang kamu konsumsi, sebaiknya jangan paksakan untuk mengambil suapan selanjutnya. Banyak orang tidak sadar dengan jeda makan ini dan melanjutkan makan sampai kekenyangan. Hal inilah yang mengakibatkan overeating dan membuat berat badan kamu bertambah.

Nah, itulah beberapa hal yang harus kamu perhatikan jika ingin mendapatkan berat badan ideal tanpa diet ketat dan olahraga berat. Jadi, sudah siapkah kamu menerapkan kebiasaan baik ini untuk hari esok, ladies?