Kawaii Beauty Japan

Makanan berserat juga penting untuk memenuhi kandungan gizi yang sehat bagi tubuh kamu, lho! Seperti yang sudah diketahui kalau makanan berserat memiliki peran penting bagi kesehatan sistem pencernaan kamu dan kamu akan terhindar dari berbagai gangguan pencernaan seperti konstipasi, immflamasi kronis bahkan kanker usus. Selain itu, makanan berserat juga bisa menjadi mengurangi sakit bagi penderita diabetes dan sakit jantung. 

Selain manfaat diatas, makanan berserat juga bisa menjadi pilihan makanan ketika kamu sedang diet karena dapat menjaga kestabilan berat badan ideal kamu. Nah, kira-kira apa sajakah makanan yang mengandung serat dan bisa kamu konsumsi secara rutin setiap harinya? Berikut penjelasannya, dilansir dari healthdigezt.com.

Kacang-kacangan

Kamu bisa memperoleh serat dari kacang-kacangan karena selain mengandung serat, kamu juga mendapatkan manfaat dari zat asam amino yaitu zat yang berfungsi sebagai zat pembangun pada tubuh seperti tulang dan otot. 

Polong-polongan

Jenis polong-polongan baik itu dalam kondisi segar, dingin, dibekukan tetap bisa menjadi sumber serat yang baik bagi kesehatan. Kamu bisa mengolah polong-polongan menjadi makanan sup, dijadikan salad atau olahan makanan lainnya.

Sayuran Hijau

Sudah tidak diragukan lagi kalau sayuran hijau merupakan sumber serat paling baik untuk kesehatan. Selain mengandung serat, sayuran hijau juga mengandung banyak sekali zat vitamin, minerals, dan antioksidan.

Buah Berry

Dari berbagai jenis buah-buahan yang ada di dunia ini, jenis buah-buahan berry adalah jenis yang baik dalam pemenuhan zat antioksidan bagi tubuh. Selain mengandung serat dan antioksidan, buah berry juga mengandung zat anti radikal bebas. 

Gandum

Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan jika kamu mengonsumsi gandum setiap hari. Gandum sudah terbukti mengandung zat serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, juga terdapat vitamin dan mineral yang sangat bagus untuk kesehatan.