Kawaii Beauty Japan

Otot adalah sebuah jaringan dalam tubuh, berfungsi sebagai alat gerak aktif yang menggerakkan tulang. Pernahkah kamu merasakan nyeri atau kaku saat menggerakkan tangan, kaki atau anggota tubuh lainnya? Itulah yang dinamakan dengan nyeri otot.

Nyeri otot yang dirasakan seseorang sering kali menghilang hanya dalam beberapa hari, tapi kondisi ini bisa juga bertahan hingga berbulan-bulan. Nyeri otot bisa juga menjadi tanda dari kondisi lain yang berdampak kepada seluruh bagian tubuh, seperti infeksi, menderita penyakit lupus, fibromyalgia, dermatomiositis, polimiositis, rheumatoid arthritis, distonia, rabdomiolisis atau mungkin juga efek samping penggunaan obat-obatan.

Sekarang ini, nyeri otot atau sendi tidak hanya dialami oleh orang tua saja, usia remaja pun bisa memiliki resiko nyeri otot akibat kelehanan, salah posisi atau tidak seimbangnya nutrisi dalam tubuh. Tentunya kamu tidak ingin merasakan nyeri otot kan, ladies? Berikut ini adalah beberapa makanan yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan otot dan sendi:

Pisang

Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang yang bermanfaat meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, magnesium juga dapat meredakan gejala nyeri otot dan radang sendi.

Blueberry

Sebuah penelitian menunjukkan, selain meningkatkan kekebalan tubuh, antioksidan pada blueberry juga dapat mengurangi peradangan sendi.

Salmon

Salmon adalah salah satu sumber asam lemak omega 3 yang dikenal untuk mengurangi kekakuan dan pembengkakkan pada sendi.

Teh Hijau

Bahan utama pada teh hijau memiliki kemampuan menghambat enzim dan bahan kimia yang mengakibatkan kerusakan tulang.

Vitamin C

Vitamin C adalah elemen penting dalam pembentukan tulang kartilago yang kuat. Karena itu, kamu perlu rutin mengonsumsi vitamin C.  Vitamin C bisa kamu dapatkan dari buah-buahan seperti jeruk.

Tahu

Protein kedelai pada tahu terbukti untuk mencegah perkembangan osteoarthritis dan terbaik dalam mengobati peradangan sendi.

Peanut Butter

Ramuan krim yang satu ini adalah bentuk dari vitamin B3 yang mampu meningkatkan kekuatan sendi. Kamu bisa mengonsumsinya bersama dengan roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Roti Gandum Utuh dan Sereal

Bingung mau sarapan apa? Yuk, konsumsi roti gandum utuh atau sereal! Mengonsumsi roti gandum utuh dan sereal membantu tubuh lebih fleksibel dan menghindarkan tubuh dari otot kaku.

Lobster

Kandungan vitamin E yang tinggi pada lobster dapat menjadi pengobatan yang efektif terhadap nyeri otot dan osteoarthritis. 

Kunyit

Rempah-rempah yang satu ini tentu tidak asing lagi ya, ladies. Kunyit merupakan sumber anti inflamasi dan antiseptik yang baik untuk otot.

Nanas

Nanas adalah salah satu buah tropis yang banyak tumbuh di Indonesia. Rasanya yang manis, sedikit asam dan segar membuat buah ini banyak disukai. Buah berwarna kuning ini kaya akan bromelain yang merupakan bahan alami untuk mengurangi peradangan sendi.

Ladies, yuk konsumsi makanan dan minuman kaya manfaat di atas agar kamu terhidar dari nyeri otot. Dengan demikian, kegiatan sehari-haripun akan lebih produktif!