Kenapa Badan Gemuk Lebih Sering Dimiliki oleh Wanita daripada Pria? Ini Alasannya
Kenapa wanita lebih sering ribet soal berat badan? Ternyata wanita lebih cepat gendut dibandingkan dengan pria. Seberapa pun banyaknya pria makan, sepertinya berat badannya tetap sama. Apa sih sebabny
Masalah berat badan memang menjadi permasalahan utama bagi sebagain besar orang,baik wanita ataupun pria. Seperti halnya wanita, banyak pria yang juga melakukan diet untuk mengurangi berat badan mereka. Namun, bagi pria lebih cepat dan mudah baginya untuk mencapai target yang sudah mereka buat. Banyak orang yang menyangka hal ini hanyalah sebuah mitos belaka, eits tapi jangan langsung senang dulu, ladies! Ternyata hal ini sebenarnya adalah fakta lho!
Apa Alasannya Hingga Wanita Lebih Mudah Gemuk Dibandingkan Pria?
Tubuh sehat wanita dan pria
Ada penjelasan ilmiah mengenai alasan mengapa wanita lebih mudah dibandingkan dengan pria lho, ladies!
Tubuh Pria Mengandung Lebih banyak Otot
Tubuh pria cenderung lebih besar dibandingkan tubuh wanita, dengan lebih banyak otot. Mereka juga memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada wanita. Mereka memerlukan lebih banyak kalori untuk menjaga berat badan mereka. Sehingga, ketika mereka mengurangi asupan kalori, bahkan hanya dalam jumlah kecil, kalori dalam tubuh mereka akan banyak berkurang, dan berat badan pun turun.
Perbedaan Kadar Hormon
Alasan yang kedua berkaitan dengan hormon. Pria dan wanita memiliki kadar hormon yang berbeda di dalam tubuh mereka. Misalnya saja, kadar hormon testosteron pada wanita 15 hingga 20 kali lebih sedikit dibandingkan pada pria. Padahal hormon ini sangat bereperan dalam pembentukan otot dan peluruhan lemak. Selain itu, berdasarkan ulasan dari Yale University tahun 2016, wanita memiliki kadar estrogen dan progesteron lebih tinggi dibandingkan pria. Hormon inilah yang meningkatkan nafsu makan.
Tips Menurunkan Berat Badan Secara Efektif Bagi Wanita
Olahraga sehat
Setelah masa ovulasi, kadar estrogen pada wanita turun sedangkan kadar progesteron naik. Sehingga selama masa di antara ovulasi dan menstruasi, wanita biasanya makan 238 kalori lebih banyak per hari. Tentu saja hal ini juga berkontribusi pada semakin susahnya wanita untuk menurunkan berat badan. Namun tak perlu khawatir karena kamu masih bisa mengakalinya dengan tips yang berikut ini, yuk simak!
Latihan Memindah Beban
Latihan semacam ini sangat bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan kadar hormon testosteron, sehingga lebih mudah bagimu untuk membentuk otot. Lakukan beberapa set latihan dengan beban paling berat yang bisa kamu tahan.
Utamakan Makan Protein
Tak peduli sebanyak apapun kamu mengangkat beban, kamu tidak dapat membentuk otot pembakar kalori kalau kamu tidak cukup mendapatkan asupan protein. Konsumsilah setidaknya 1,2 hingga 1,7 gram protein per kg berat badan.
Perbaiki Hubunganmu dengan Makanan
Pria biasanya tidak seemosional wanita mengenai makanan. Wanita memiliki ikatan emosional terhadap makanan, sehingga membatasi makanan justru bisa menjadi bumerang bagimu. Kenali tubuhmu dan bangun hubungan yang sehat dengan makanan.
Nah, sekarang sudah tahu kan rahasia kenapa meskipun pria makan banyak mereka tidak memiliki badan gemuk? Jadi, selalu olahraga dan jaga pola makananmu ya, ladies!
