Kawaii Beauty Japan

Lemak di perut sepertinya selalu menjadi musuh bebuyutan kebanyakan wanita. Bagaimana tidak, bertambah sedikit saja bisa membuat kita tidak percaya diri lagi memakai baju yang fitted. Akhirnya kita harus bersusah payah mencari cara untuk menutupinya. Sebenarnya apa sih yang menyebabkan lemak perut cukup sulit disingkirkan. Bahkan sepertinya semakin hari semakin tebal saja. Yuk simak 5 alasannya, kenapa kamu kesulitan mengatasi lemak perut!

Inilah 5 Alasan Kenapa Kamu Kesulitan Menghilangkan Lemak di Perut

Segera ketahui alasannya agar perutmu bisa kembali rata ya, ladies! 

1. Kamu Kurang Mengonsumsi Lemak Sehat

Untuk membakar lemak, kamu juga harus mengkonsumsi lemak. Namun memilih jenis lemak yang salah justru akan mempersulitmu menyingkirkan lemak dari perutmu. Menurut studi dari Swedia tahun 2014, orang sehat yang kelebihan mengkonsumsi 750 kalori dari lemak jenuh setiap hari selama 2 bulan mengalami kenaikan penumpukan lemak di area perut dibandingkan mereka yang memilih lemak tak jenuh ganda. 

Berdasarkan para peneliti, pola makan tinggi lemak jenuh akan mengaktifkan gen yang berhubungan dengan cadangan lemak. Oleh sebab itu, untuk mendapatkan lebih banyak asupan lemak tak jenuh ganda, konsumsilah ikan dari perairan dingin, seperti salmon, tuna, dan mackerel sebanyak 2 kali dalam seminggu.

2. Sarapan atau Makan Siangmu Terlalu Sedikit

Membagi rata asupan kalorimu sepanjang hari dengan makan setiap 4 atau 5 jam akan menjauhkanmu dari lemak perut yang menumpuk. Sel-sel tubuh ternyata lebih resisten terhadap insulin di malam hari, yang menyebabkan makan malam yang kamu konsumsi menghasilkan kadar gula darah yang lebih tinggi dibandingkan ketika dikonsumsi di siang hari. Jika berlangsung terus menerus, maka hal itu akan meningkatkan inflamasi, kadar gula darah, dan tentu saja lemak perut.

3. Kamu Lebih Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan

Ganti konsumsi karbohidrat olahanmu dengan opsi lain yang lebih kaya serat, seperti whole grain, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Karbohidrat olahan akan menaikkan kadar gula darahmu, dan pola makan yang tinggi gula akan membuat pankreas terpicu memproduksi lebih banyak insulin. Inilah yang menyebabkan lemak menumpuk di perut. Apalagi, konsumsi gula juga sering dihubungkan dengan kadar kortisol, yaitu hormon stres yang akan menyebabkan inflamasi dan tumpukan lemak perut. Selain itu, serat dari karbohidrat non-olahan juga sangat membantu dietmu. Untuk menurunkan berat badan secara signifikan, konsumsilah 25 hingga 35 gr serat terlarutkan.

BACA JUGA: Cara Cepat Mengecilkan Perut dengan Diet Mudah dan Efisien yang Wajib Kamu Coba

4. Terlalu Banyak Konsumsi Alkohol 

Alkohol diolah oleh sistem metabolisme tubuh secara berbeda dari makanan lainnya. Alkohol menghentikan semua proses pencernaan, sehingga bisa didetoksifikasi oleh hati, yang memproduksi asam lemak bebas. Begitu proses pencernaan dimulai lagi, tubuh mulai menyimpan kalori dari makanan dalam bentuk lemak perut. Artinya, jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, alkohol bisa membantu mengurangi lemak perut. Namun kalau terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, efeknya akan berkebalikan. Lemak perut akan semakin tebal dan susah dihilangkan.

5. Kamu Tidak Mengonsumsi Banyak Antioksidan

Inflamasi membuat tubuh cenderung untuk menumpuk lemak di daerah perut dan salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi inflamasi sekaligus tumpukan lemak perut adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran. Atau kamu juga bisa mengkonsumsi teh. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan polyphenol di dalam teh hijau, teh hitam, dan teh oolong mampu menekan inflamasi dan menyingkirkan lemak perut. Jadi ganti kopimu dengan teh, dan ucapkan selamat tinggal pada lemak perut.

Nah, itu dia alasan menghilangkan lemak di perut kamu sulit. Jadi, sekarang sudah siap untuk menghilangkan lemak di perutmu?