Kawaii Beauty Japan

Dikala banyak orang yang iri dengan badanmu karena selalu tampak langsing. Padahal sebenarnya kamu juga sedang berjuang untuk menaikkan berat badan ideal. Badan yang terlalu langsing memang dapat membuatmu terlihat nampak kurus dan sayu. Namun, masalah lainnya selain kesulitan untuk menaikkan berat badan, kamu juga tidak memiliki nafsu makan untuk makan banyak. Sebenarnya tidak selamanya nafsu makan yang terus meningkat menjadi masalah. Nafsu makan kamu memang mungkin berbeda dengan pemilik badan gemuk yang memiliki nafsu makan meningkat terus-menerus. Namun tidak untuk pemilik badan kurus yang justru mengalami masalah terhadap nafsu makan.

Penyebab berkurangnya nafsu makan bisa beragam seperti mengalami kecemasan, depresi, terlalu sibuk sehingga bisa menahan rasa lapar atau bisa juga terjadi karena makanan yang disajikan kurang menarik. Apapun penyebabnya masalah nafsu makan yang terus-menerus menurun tetap harus diatasi. Masalah ini tentunya akan semakin membuat kondisi tubuh lemah dan mempengaruhi proses metabolism tubuh. Untuk itu kamu perlu melakukan cara berikut untuk mendapatkan kembali nafsu makanmu yang hilang. Yuk, simak langkah untuk menambah berat badanmu meskipun kamu kurang memiliki nafsu makan!

6 Langkah Menambah Berat Badan Meskipun Kurang Memiliki Nafsu Makan

Tidak harus menunggu nafsu makanmu naik, ladies! Begini langkah mudah untuk menambah berat badanmu.

Porsi Kecil Tapi Sering 

Daripada mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak pada suatu waktu lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering. Kamu bisa membaginya dari makan pagi, snack siang, makan siang, snack sore dan makan malam. Bagi pemilik badan kurus makan banyak justru membuatnya semakin tidak berselera makan. Hanya dengan makan lebih sering tentu akan membuat sistem pencernaan lebih lancar.

Pilih Camilan Sehat

Cobalah untuk mengonsumsi camilan diantara waktu makan utama. Namun, sebaiknya pilihlah camilan sehat agar nutrisi tubuh tetap terpenuhi. Bukan camilan yang hanya tinggi energi dan lemak yang hanya memberikan rasa kenyang. Tubuh juga membutuhkan nutrisi lengkap yang juga bisa berasal dari camilan. Seperti salad, buah-buahan ataupun dari jenis kacang-kacangan.

Mengurangi Stres

Stres bisa membuat nafsu makan seseorang meingkat. Namun, bukan tidak mungkin stres bisa membuat seseorang tidak nafsu makan. Seperti misalnya saat putus cinta yang lebih banyak menghabiskan waktu untuk menyendiri dan melamun. Pada kondisi ini hipotalamus akan melepaskan hormon corticothropin yang bisa menekan nafsu makan. Otak akan mengirimkan pesan ke kelenjar adrenal untuk memompa hormone epinefrin yang bisa melawan rasa lapar. 

Makan Bersama 

Makan seorang diri tentu akan membuat kamu merasa kesepian. Bahkan tak jarang keadaan ini membuat kamu enggan untuk makan. Sediakan waktu untuk makan bersama keluarga ataupun teman saat di kantor. Makan bersama bisa membuat kamu merasa nyaman dan ikut makan meskipun tidak berselera.

Membuat Daftar Menu 

Nafsu makan menurun bisa terjadi karena menu yang dihidangkan tidak bervariasi dan membuat kita bosan pastinya. Untuk itu tak ada salahnya membuat daftar menu agar konsumsi makanan bisa lebih bervariasi. Makanan yang beragam bisa diperoleh dengan membaca buku resep atau majalah. 

Olahraga

Olahraga membuat tubuh lebih bugar dan juga dapat meningkatkan nafsu makan. Ya, aktivitas fisik seperti jogging atau bersepeda akan membuat energi kita terkuras. Di dalam keadaan seperti ini kamu akan merasa membutuhkan energi dan cenderung lapar setelah beraktivitas. 

Bagaimana ladies? Sudah tahu kan cara meningkatkan nafsu makan terutama untuk kamu yang memiliki tubuh kurus. Tak perlu takut nafsu makan akan berlebihan dan berat badan meningkat. Selama kamu bisa mengatur konsumsi makanan dan olahraga secara tepat tentu tubuh akan membentuk berat badan yang lebih ideal.