Diet di Saat Berpuasa, Sehat atau Tidak?
Bulan puasa di manfaatkan sebagai ajang diet? Kira-kira sehat nggak ya, ladies? Yuk cari tahu jawabannya di sini!
Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan mengurangi porsi makan dalam sehari atau tidak makan seharian penuh alias puasa dapat membantu menurunkan berat badan. Bagaimana pendapat para ahli gizi mengenai hal ini?
Berpuasa memang dapat menurunkan berat badan, namun hanya sementara. Asupan gizi yang tidak seimbang saat menjalakan ibadah puasa justru akan membuat metabolisme tubuh menurun. Menurut Kathleen Zelman, direktur nutrisi WebMD, dalam keadaan seperti ini, tubuh akan lebih lambat dalam memproses makanan, sehingga berat badan tidak akan menurun.
Selain tidak akan membantu diet, puasa yang salah justru akan memberi dampak yang buruk pada tubuh, seperti kekurangan vitamin, tekanan darah rendah, kelelahan, detak jantung tak beraturan, dan mungkin nyeri otot.
Pada dasarnya diet yang sehat membutuhkan 2000 kalori yang bisa didapatkan dari sayuran, buah-buahan, gandum, protein, lemak nabati, dan susu rendah lemak. Selain asupan makanan, diet juga sering kali dikaitkan dengan olahraga. Namun bagaimana cara sebaiknya melakukan olahraga di bulan puasa?
BACA JUGA: Ingin Turun Berat Badan Saat Berpuasa? Baca Tips Ini!
