Kawaii Beauty Japan

Menjalankan ibadah puasa artinya kamu tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman selama lebih dari 14 jam dari waktu subuh hingga matahari terbenam. Tentu saja, selama waktu tersebut tubuh sama sekali tidak mendapat asupan makanan meskipun aktivitas yang dilakukan sangat banyak. Jika kamu banyak memiliki kegiatan atau aktivitas selama berpuasa, tubuh akan rentan mengalami kekurangan tenaga atau stamina. Supaya kamu tidak mengalami gangguan akibat kekurangan stamina selama berpuasa, ada baiknya kamu harus memperhatikan beberapa aspek yang bisa kamu lakukan agar stamina tubuh tetap prima selama berpuasa. Yuk, simak beberapa tips atau cara mudah dalam menjaga stamina tubuh tetap segar dan prima selama berpuasa.

Jangan Lupa Makan Saat Sahur

Hal ini adalah hal yang paling utama yang harus kamu lakukan untuk menambah stamina tubuh agar aktivitas selama berpuasa tetap berjalan baik dan lancar. Sangat disarankan untuk makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, singkong, oatmeal atau beras merah di saat sahur agar perut terasa kenyang lebih lama.

Lakukan Olahraga Ringan di Malam Hari

Meskipun sedang berpuasa, olahraga tetaplah merupakan hal penting yang harus dilakukan agar tubuh selalu sehat dan tetap fit selama berpuasa. Tapi, lakukanlah olahraga di malam hari setelah kamu berbuka puasa atau sebelum tidur. Kamu bisa memilih untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki selama 15-20 menit.

Hindari Makanan Berminyak

Hal penting yang harus kamu perhatikan dalam menjaga stamina tubuh selama berpuasa adalah menghindari makan makanan yang mengandung minyak, baik disaat sahur ataupun berbuka. Minyak yang masuk ke dalam tubuh akan menghambat peredaran sel darah merah sehingga aliran oksigen terganggu. Jika hal ini terjadi maka akan menyebabkan tubuh lebih mudah dan mengantuk saat puasa.

Konsultasi Pada Dokter

Cobalah untuk konsultasikan kesehatanmu ke dokter setidaknya sekali selama bulan puasa. Kamu bisa menanyakan atau membicarakan segala keluhan mengenai kesehatanmu, serta berbagai hal tentang menjaga pola makan dan lainnya yang berkaitan dengan menjaga kesehatan selama berpuasa.

Minum Suplemen Makanan

Untuk menambah asupan vitamin agar tubuh tetap prima dan stamina tetap fit selama berpuasa, kamu bisa coba untuk minum suplemen atau multivitamin. Kamu cukup minum satu butir suplemen atau multivitamin di saat sahur.

Jangan lupa untuk selalu perhatikan pola makan dan intensitas kegiatanmu selama berpuasa agar tubuh tetap sehat, stamina tetap prima dan ibadah puasa selalu lancar.