Kawaii Beauty Japan

Kebanyakan wanita sangat khawatir untuk makan di malam hari, khususnya 1-2 jam sebelum tidur. Ada satu hal penting yang membuat wanita ragu untuk makan di jam tersebut, yaitu potensi menaikkan berat badan. Apakah kamu salah satunya yang berpikir seperti ini, ladies?

Sejumlah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang sering makan malam terlalu larut atau 'Night Eating Syndrome' cenderung memiliki lingkar pinggang dan BMI yang lebih tinggi daripada orang-orang yang makan di jam yang tidak terlalu malam. Selain itu, makan pada larut malam juga sering dikaitkan dengan stress-eating, yang juga berujung pada menambah berat badan.

Namun, membiarkan perut kelaparan saat akan tidur juga bukanlah ide yang baik. Kualitas tiduru tidak akan maksimal, dan saat bangun pagi kamu akan merasa tidak nyaman atau lelah. Ini juga dapat berujung pada makan berlebihan saat pagi hari dan merusak rencana dietmu. Solusi terbaiknya adalah mengonsumsi makanan rendah kalori, yang tidak akan merusak dietmu!

Camilan Malam yang Bisa Kamu Konsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah 5 camilan yang aman dikonsumsi saat menjelang tidur dan dapat membantumu menurunkan berat badan:

1. Semangkuk Cereal

Kamu bisa mengonsumsi semangkuk ceral dengan susu untuk mengatasi rasa lapar di malam hari. Konsumsilah cereal dengan gandum utuh dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, dan cereal jagung. Pastikan juga kamu menggunakan susu dengan protein tinggi, yang akan membantu ususmu mengolah makanan.

2. Greek Yogurt Rendah Lemak

Greek yogurt juga dipercaya dapat mengatasi rasa lapar dengan baik. Konsumsilah greek yogurt rendah lemak untuk tidur yang lebih nyaman di malam harimu.

3. 2 Potong Daging Kalkun Putih

Daging kalkun dianggap dapat membuat tidur malammu lebih nyaman, ladies. Beberapa potong daging kalkun yang mengandung protein tinggi dan rendah lemak tidak akan menimbunkan lebih dari 100 kalori pada tubuhmu.

4. Apel dengan Peanut Butter

Apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat mengatasi rasa lapar dengan cepat. Tambahkan juga peanut butter sebagai sumber protein yang tidak akan membuat perutmu terasa berat!

5. Pisang

Sebuah pisang hanya memiliki kandungan sekitar 100 kalori. Ini membuatnya dapat menjadi camilan malam yang nikmat dan praktis. Tidak hanya dapat membantu mengatasi rasa lapar tanpa menambah berat badan, kamu tidak perlu repot-repot cuci piring!

Mengonsumsi camilan di malam hari memang tidak ada salahnya, tapi pastikan makanan-makanan yang kamu konsumsi tersebut sehat dan tidak mengandung terlalu banyak kalori ya, ladies!