Ingin Segera Langsing Setelah Melahirkan? Simak Dulu Ulasannya
Setelah melahirkan biasanya para ibu ingin sekali segera mengembalikkan bentuk tubuhnya. Namun, sebelum kembali ke gym sebaiknya perhatikan beberapa hal yang penting berikut ini ya!
Olahraga saat hamil berguna untuk mempertahankan level aktivitas sehari-hari sehingga tidak dianjurkan untuk olahraga yang melewati kemampuan tubuh biasanya. Kunci dari olahraga ketika masa kehamilan adalah mengetahui batas seberapa kuat tubuhmu. Jangan memaksakan tubuh apabila sudah merasa lelah.
Kapan Sebaiknya Kembali Ketempat Gym Setelah Melahirkan?
Sebenarnya hal ini tergantung dari jenis kelahiran yang dipilih. Jika kamu melakukan kelahiran normal, setidaknya dibutuhkan 6 minggu masa pemulihan sebelum kembali ke gym, sedangkan untuk ibu yang memilih C-section, dibutuhkan 12 minggu untuk kembali ke gym, namun hal ini juga perlu dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Perlu diperhatikan untuk para ibu baru tidak terlalu terobsesi untuk kembali ketempat gym secepat mungkin. Kamu bisa mencoba berjalan-jalan sambil mengendong si kecil untuk olahraga kecil di dalam rumah.
Olahraga Yang Disarankan
Para ibu yang baru saja melahirkan biasanya mempunyai permasalahan bentuk tubuh yang ingin dikembalikan seperti sedia kala. Untuk itu olahraga pertama dan termudah untuk dilakukan adalah dengan banyak berjalan. Setidaknya usahakan berjalan selama 30 menit setiap harinya. Bentuk olahraga yang tidak dianjurkan setelah melahirkan adalah sit-up. Sit-up sebanyak 100 kali tidak akan mempunyai pengaruh terhadap perut dikarenakan otot perut masih dalah tahap perbaikan secara alami.
Perut Yang Sama Setelah Melahirkan
Perut yang sama setelah melahirkan dengan sebelum hamil dapat kamu dapatkan jika kamu merawat kulitmu selama masa kehamilan. Elastisitas kulit tergantung terhadap umur, genetik, sinar matahari dan beberapa elemen lainnya. Kamu dapat mengoleskan krim atau minyak yang dapat menghaluskan kulit dan juga mencegah strech mark selama masa kehamilan. Setelah kamu diperbolehkan berolahraga seperti dahulu, kamu dapat mulai memfokuskan kepada bagian pinggang dan mengencangkan otot-otot pinggang kebawah.
Nah itu dia ladies, yang paling penting adalah kamu tidak perlu terburu- buru untuk berolahraga seperti sebelum hamil. Untuk memulai aktif berolahraga lagi, sebaiknya pastikan dahulu tubuh sudah siap dan prima untuk kamu kembali berolahraga ya, ladies!
