9 Gaya Hidup Orang Jepang yang Membuat Mereka Semakin Sehat dan Awet Muda
Beberapa penelitian kesehatan menyatakan bahwa penduduk Jepang memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Mengapa demikian? Yuk cari tahu jawabannya di sini!
Jepang dikenal sebagai negara yang disiplin dan memiliki pola hidup sehat. Tingkat obesitas di Jepang hanya 3,5% dari total penduduk. Tingkat kanker payudara, kanker postat dan penyakit mematikan no.1 seperti jantung pun lebih rendah. Sebenarnya, seperti apa sih gaya hidup orang Jepang, yang membuat mereka memilki tubuh yang sehat?
9 Gaya Hidup Orang Jepang yang Menyehatkan
Yuk, ikuti 9 gaya hidup orang Jepang berikut ini!
1. Membatasi yang Manis
Gaya hidup orang Jepang yang membuat mereka terus sehat adalah mereka membatasi makanan dan minuman manis. Orang Jepang hanya mengkonsumsi 48,8 gram gula per hari dan lebih memilih buah-buahan atau teh hijau sebagai makanan penutup sehingga dapat terhindar dari penyakit diabetes dan obesitas.
2. Konsumsi Rumput Laut
Rumput laut adalah salah satu makanan yang memiliki zat antioksidan tinggi. Selain itu, rumput laut bermanfaat menghambat penyerapan lemak dalam tubuh meningkatkan pengolahan lemak dalam tubuh hingga 4 kali lipat, maka cocok buat kamu yang ingin menurunkan berat badan.
3. Tidak Menunggu Kenyang
Orang Jepang mempunyai prinsip “Hara hachi bu” yang artinya “Makanlah sampai perutmu penuh 8/10 bagian”. Makan dengan perlahan juga akan membuat makanan lebih mudah dicerna. Kebiasaan inilah yang membuat orang Jepang memiliki berat badan ideal dan sehat. Ingin memiliki berat badan ideal? Kamu harus coba gaya hidup yang satu ini, ladies!
4. Selalu Konsumsi Ikan
Orang Jepang mengkonsumsi ikan 100 gram per hari. Kandungan asam lemak omega 3 pada ikan sangat bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung.
5. Selalu Berjalan Kaki
Inilah salah satu kebiasaan orang Jepang yang masih ada sampai saat ini. Berjalan kaki setiap pergi kemana saja, entah itu ke sekolah, kantor ataupun hanya sekedar ke taman. Tentu sudah tahu kan ladies manfaat berjalan kaki untuk kesehatan?
6. Selalu Mengonsumsi Sayuran dan Istirahat Cukup
Hampir dalam seluruh menu makanan Jepang pasti menyisipkan sayuran di dalamnya. Selain memakan sayuran, orang Jepang juga selalu menyempatkan waktu untuk beristirahat, tidak membuang-buang waktu untuk sekedar bermain setelah seharian beraktivitas. Gaya hidup orang Jepang inilah yang terus membuat kesehatan dan kebugaran mereka terjaga.
7. Makan ‘Bakteri’ dan Tofu
Orang Jepang sangat menyukai yogurt, acar dan tofu atau tahu sebagai menu tambahan makan siang. Bakteri baik pada yogurt dan acar memiliki manfaat positif untuk kesehatan pencernaan. Kandungan isoflavon dalam tofu sangat baik untuk hormon dan mencegah penyakit osteoporosis saat wanita memasuki masa menopause.
8. Karbohidrat Bukan Hanya Dari Nasi
Gaya hidup orang Jepang yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi karbohidrat bukan hanya dari nasi. Tidak hanya mengonsumsi nasi, orang Jepang juga memiliki banyak sumber karbohidrat lain seperti kentang, ubi, udon (mie dari beras), soba (mie dari tepung gandum) dan sereal.
9. Mengolah Makanan Sebentar Saja
Mengolah makanan dalam waktu yang singkat dapat mempertahankan gizi yang terdapat di dalam bahan masakan agar tidak hilang dan meminimalkan terbentuknya radikal bebas dari proses memasak. Hal ini membuat kualitas makanan terjaga dengan baik.
9 gaya hidup orang Jepang yang telah disebutkan di atas tentu bisa kamu jalani dalam kehidupanmu, ladies! Kamu juga bisa menjalankan gaya hidup orang Jepang tersebut untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan awet muda. Ingatlah untuk menjalani gaya hidup orang Jepang tersebut secara tekun dan teratur agar hasilnya maksimal.
