8 Tips Menurunkan Berat Badan Meskipun Makan Besar
Sedang diet, tapi mendapat undangan makan besar dari atasan? Rasanya tak mungkin menolak, tapi gimana dengan diet kita? Mungkinkah makan besar tanpa menambah berat badan?
Salah satu tantangan terbesar dalam diet adalah ketika kita mendapatkan undangan makan besar, baik itu pesta pernikahan, pesta ulang tahun, atau sekedar makan malam bersama kolega atau keluarga. Berat badan yang sudah dijaga dengan susah payah bisa-bisa hancur dalam sekejap. Kamu pasti akan jengkel ketika sedang berusaha untuk menurunkan berat badan namun mendapatkan undangan makan besar.
Tapi, kamu tak perlu khawatir ladies. Kamu masih bisa menikmati undangan makan besarmu, asalkan kamu melakukan 6 hal ini sebelumnya!
8 Tips Menurunkan Berat Badan Meskipun Makan Besar
Ini rahasianya agar berat badan kamu bisa turun meskipun kamu habis makan besar, ladies!
1. Jangan Menahan Lapar Sebelum Makan Besar
Ketika kamu kelaparan, metabolism tubuhmu akan menurun. Sehingga kelebihan kalori dari makan besar tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak. Untuk menghindari hal tersebut, tak perlu menahan lapar hingga makan besar. Makanlah seperti biasanya. Atau setidaknya makan camilan sehat, seperti kacang atau yogurt untuk memastikan metabolismemu tetap berjalan normal.
2. Minum Segelas Air
Rata-rata perut kita mampu menampung satu liter makanan dan cairan. Dengan minum satu atau dua gelas air putih sebelum makan besar, kamu masih menyediakan ruang di perutmu untuk bisa menikmati makan besar, dan sekaligus mencegah makan berlebihan karena sebagian perutmu sudah terisi dengan air.
3. Gosok Gigi
Minum teh peppermint, menghirup aroma minyak peppermint, atau bahkan gosok gigi menggunakan pasta gigi peppermint dapat mencegah keinginan makan yang berlebihan. Beberapa studi sudah membuktikan bahwa aroma peppermint yang cukup kuat merupakan bahan alami yang bisa mengurangi nafsu makan. Namun jangan sampai mengunyah permen karet meskipun beraroma peppermint, karena aktifitas mengunyah bisa menstimulasi rasa lapar dengan melepaskan enzim amylase pada air liur.
4. Makan Apel
Makan apel berukuran medium 15 menit sebelum makan besar juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi kalori yang sudah kamu konsumsi selama makan besar hingga 15%. Hal itu karena kandungan serat yang sangat tinggi yang dimiliki apel.
5. Olahraga
Berolahraga di hari ketika kamu mendapat undangan makan besar bisa juga mengurangi nafsu makanmu, yaitu dengan menekan hormon lapar. Semakin berat olahraga, semakin banyak rasa lapar yang akan berkurang. Bahkan meskipun latihan tersebut hanya sebentar saja. Ada studi yang membuktikan bahwa berolahraga sebelum makan juga dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi hingga sepertiganya.
