Kawaii Beauty Japan

Kalau ingin memiliki jenjang karier cemerlang, tentu kamu harus bekerja lebih giat. Hal ini akan membuat kamu lebih sering menghabiskan waktu di kantor untuk mengurusi pekerjaanmu yang menumpuk. Terkadang aktivitas yang padat juga membuatmu bahkan tidak sempat untuk berolahraga di tempat fitness dan kamu sudah terlalu lelah untuk melakukan olahraga di rumah.Salah satu akibatnya adalah berat badan yang naik dan kondisi kesehatanmu yang tidak lagi prima.

Namun ternyata, seharian duduk di kantor tidak selamanya membuatmu menjadi lemah dan berat badan naik lho, ladies! Justru berat badanmu bisa turun meskipun kamu seharian duduk di kantor. Yuk, simak triknya!

7 Tips Menurunkan Berat Badan Ampuh Meskipun Duduk di Kantor Seharian

Kamu juga bisa menurunkan berat badan kamu meskipun kamu hanya duduk seharian di kantor kok, ladies!

1. Menyisihkan Waktu 30 Menit Setiap Hari

Main HP terus-terusan sepulang kerja bisa, masa 30 menit untuk olahraga ringan saja tidak bisa. Yuk, sisihkan sedikit waktu santaimu di malam hari agar kamu bisa berolahraga. Setelah melakukan olahraga ringan dengan alat atau tanpa alat, kamu pun dapat kembali melanjutkan aktivitas santaimu. Pilih olahraga yang kamu sukai supaya kamu tidak merasa terbebani ketika melakukannya.

2. Jangan Malas Naik Turun Tangga di Kantor

Awalnya pasti terasa berat sekali kalau harus naik turun tangga di kantor. Kan ada lift, kenapa harus naik turun tangga, sih?

Naik turun tangga adalah aktivitas fisik sederhana yang membantu menjaga kebugaran tubuhmu. Bila kamu sering naik turun tangga, pasti pernapasanmu akan lebih teratur. Otot-otot dan sendi tubuh pun lebih rileks karena tidak duduk terus-menerus. Bonusnya, pembakaran kalori berlangsung lebih maksimal karena aktivitas fisik sederhana yang satu ini.

3. Minum Air 2,7 Liter Sehari

Menurut informasi yang diperoleh dari American Council of Exercise, wanita yang aktif membutuhkan konsumsi air sebanyak 2,7 liter per hari. Jumlah air tersebut akan membantu wanita untuk tetap fokus, memaksimalkan pembakaran kalori, dan mendukung kinerja seluruh organ-organ tubuh. So, kalau mau menurunkan berat badan berarti kamu harus memperhatikan asupan air yang kamu konsumsi setiap hari.

4. Singkirkan Camilan Tak Sehat dari Meja Kerjamu

Meja kerja memang kerap jadi tempat terbaik untuk menyimpan persediaan camilan. Ada beragam biskuit, cokelat, keripik kentang, permen, dan jenis camilan lainnya. Ups, jangan sampai kamu meremehkan camilan tersebut, ya. Karena justru konsumsi camilan dapat menyumbang jumlah kalori ekstra besar bagi tubuhmu. Sebaiknya kamu lekas menyingkirkan camilan yang tidak sehat kalau kamu berniat menurunkan berat badan.

5. Kamu Masih Boleh Menyantap Camilan Lainnya, Kok!

Menyingkirkan camilan tidak sehat bukan berarti membuatmu tidak boleh ngemil, ladies. Kamu hanya perlu menggantinya dengan camilan yang lebih sehat. Siapkan beragam jenis camilan sehat seperti kacang panggang, biskuit oatmeal, energy bar, popcorn tanpa perasa dan pewarna, serta daun teh hijau. Kamu juga bisa mengonsumsi camilan tinggi protein seperti kacang rebus atau putih telur rebus agar kamu merasa kenyang lebih lama.