Kawaii Beauty Japan

Sebagai wanita tentunya kamu sangat memperhatikan penampilan. Pastinya kamu juga menginginkan untuk memiliki tubuh sehat dan langsing. Selama ini banyak yang hanya melakukan diet saja ataupun olahraga saja. Padahal diet dan olahraga sangat berkaitan satu sama lain. Melakukan diet saja memang mampu menurunkan berat badan. Tapi jangan senang dulu karena penurunan berat badan yang drastis justru membuat beberapa bagian tubuh tampak mengendur. Olahraga mampu membakar kalori tapi hanya sebagian kecil bila sifatnya hanya sementara. Bila seperti ini tentu berat badan ideal dan memiliki tubuh langsing hanya menjadi impian belaka.

Hal yang paling penting adalah jangan sampai usaha yang kamu lakukan justru hanya sia-sia atau bahkan menimbulkan masalah baru seperti munculnya penyakit. Idealnya penurunan berat badan dilakukan secara perlahan dan bertahap. Berita baiknya banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk membakar kalori bahkan dengan melakukan kegiatan yang sederhana sekalipun. Yuk, simak!

6 Tips Menurunkan Berat Badan untuk Kamu yang Anti Ribet

Sudah melakukan berbagai cara untuk mendapatkan berat badan ideal dan tubuh langsing, namun tak juga terwujud. Jangan kahwatir karena kamu bisa membakar kalori dengan cara berikut.

1. Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi

Banyak orang meninggalkan sarapan pagi. Padahal sarapan pagi dapat memberikan manfaat kesehatan seperti juga berkaitan terhadap berat badan, mengontrol gula darah dan juga menambah energi untuk aktivitas. Beberapa penelitian juga menyebutkan sarapan pagi bisa menurunkan berat badan. Pilih sarapan yang rendah kalori namun tetap kaya nutrisi. Selain itu kamu bisa mengubah jadwal sarapan lebih pagi sekitar pukul 07.00 agar proses pembakaran energi bisa dimulai lebih cepat.  

2. Meningkatkan Asupan Makanan Mengandung Protein

Protein merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Protein bekerja dalam tubuh untuk membentuk jaringan otot. Selain itu meningkatkan asupan protein juga mampu membakar kalori dalam tubuh. Saat masuk ke dalam tubuh, protein mampu menyusutkan bagian lingkar pinggang. Mengapa, makanan dengan protein tinggi justru membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan digunakan, sehingga membutuhkan banyak kalori saat memprosesnya.  Protein lebih lama bertahan di dalam perut sehingga akan membuatmu merasa kenyang lebih cepat dan lama. Kamu bisa mendapatkan makanan mengandung protein dari jenis kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak maupun telur. 

3. Aktivitas yang Dilakukan Terus-Menerus

Bekerja di kantor yang perlu kamu lakukan seperti berdiri, berjalan ke luar kantor untuk makan siang atau mengetik. Saat beraktivitas akan membakar kalori lebih banyak daripada hanya duduk terus menerus di depan komputer. Aktivitas yang dilakukan terus menerus justru akan membakar kalori lebih banyak daripada dilakukan hanya sementara. Bila kamu tidak bekerja di kantor coba jalan kaki ringan, membersihkan rumah atau naik turun tangga. Jalan kaki selama 5 menit setiap satu jam dapat membakar 200-300 kalori.

4. Belanja di Supermarket

Saat ini berbelanja memang lebih mudah dilakukan dengan memesannya lewat internet atau melalui jasa antar. Tapi sebaiknya bila kamu ingin membakar kalori cobalah untuk berbelanja sendiri ke supermarket. Bila dekat dari rumah kamu bisa berjalan kaki menuju supermarket. Kegiatan memilih barang, mendorong troli dan membawa tas belanja tentu akan membuat tubuh bergerak. 

5. Tetap Lakukan Olahraga Secara Teratur

Sebaiknya jangan mengabaikan olahraga. Olahraga akan membantu pembakaran kalori yang lebih stabil. Tak perlu dilakukan intens bila memang belum terbiasa. Kamu bisa memulai olahraga seperti jogging, bersepeda, berenang atau sit-up. Pilih olahraga ringan tapi bisa kamu lakukan secara teratur. Misalnya memulai jogging selama satu kali putaran kemudian bila sudah terbiasa bisa menambah jumlahnya. 

Bagaimana ladies? Sudah tahukan bagaimana tips menurunkan berat badan untuk mendapatkan badan ideal dan bentuk tubuh yang indah. Hal yang perlu kamu ketahui tubuh tetap membutuhkan kalori 1.200-1.500 kalori perhari. Bila dalam seminggu penurunan berat badan sudah mengalami penyusutan yang drastis tentu ini tidak baik bagi tubuh. Proses metabolisme  akan berjalan lambat sehingga lemak lebih mudah menumpuk pada tubuh. Dalam kondisi ini penyakit akan lebih mudah menghampiri. Jadi hati-hati ya, ladies.