Kawaii Beauty Japan

Untuk kamu yang sudah berkomitmen untuk menurunkan berat badan, pastinya sudah melakukan berbagai usaha. Mulai dari memperbaiki pola makan atau bahkan mengurangi porsinya, sampai dengan olahraga rutin. Walaupun sudah melakukan segala cara, tapi bagi sebagian orang, trik-trik menurunkan berat badan yang umum tersebut tidaklah efektif.

Bisa jadi ini karena beberapa kebiasaan yang kamu lakukan di pagi hari, ladies. Kesalahan terbesar bagi seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan adalah menjalankan gaya hidup yang salah. Mulai dari kebiasaan saat bangun pagi sampai dengan saat kamu mau tidur. Semua memiliki pengaruh pada usahamu.

5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Membuat Berat Badanmu Terus Bertambah

Jika kamu benar-benar ingin menurunkan berat badan, coba jauhi 5 kebiasaan di pagi hari ini:

1. Terlalu Banyak Tidur

Tentu kita sudah banyak mendengar bahwa kurang tidur dapat membuat kita sulit menurunkan berat badan. Namun ternyata, terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk dietmu. Sebuah studi telah membuktikan bahwa tidur lebih dari 10 jam dalam semalam juga beresiko memiliki berat badan di atas normal, dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup selama 7-9 jam saja. Usahakan kamu tidur cukup, tidak kurang dan tidak kelebihan, dan kamu sudah selangkah menuju berat badan ideal.

2. Kamu Bersiap-siap Dalam Kegelapan

Jika kamu memiliki kebiasaan tidak membuka tirai kamarmu saat pagi hari, kamu akan kehilangan manfaat sinar matahari pagi untuk menurunkan berat badanmu, ladies! Sebuah studi menganjurkan seseorang untuk menikmati sinar matahari pagi jika ingin memiliki berat badan ideal. Membiarkan tubuh menikmati sinar matahari pagi selama 20-30 menit sehari dapat memberi pengaruh yang cukup besar pada berat badanmu. Sebab, tubuhmu akan mulai membakar kalori saat sinar matahari pagi mulai mengenai tubuh.

3. Kamu Tidak Merapikan Ranjangmu

Mungkin kamu tak menyangka, orang-orang yang rajin merapikan ranjangnya akan tidur lebih nyaman saat malam hari daripada mereka yang tidak merapikannya. Tidur yang cukup dan dengan nyaman akan membantumu mendapatkan berat badan ideal. So, inilah saat yang tepat untuk memulai kebiasaan baik ini. Melakukan 1 kebiasaan baik akan membuatmu terpicu untuk melakukan kebiasaan baik lainnya, seperti membuat bekal makan siang yang sehat misalnya. 

4. Kamu Tidak Menimbang

Kebanyakan orang yang tidak berhasil menurunkan berat badan memiliki kebiasaan tidak menimbang berat badan secara rutin. Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari. Setelah semalaman bermetabolisme, angka berat badan di pagi hari akan lebih akurat daripada waktu lainnya. 

5. Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah makan terpenting di pagi hari yang tidak boleh kamu lewatkan. Sarapan atau makan pagi merupakan pangkal nutrisi tubuh. Kamu memulai kesibukkan sejak pagi hari, karena itulah kamu butuh sumber energi sejak pagi hari. Sarapan juga dapat membantu menekan nafsu makan di siang hari, sehingga kamu tidak akan berlebihan makan dan menyalahi program diet yang sedang dijalankan. Kamu bisa memilih makanan-makanan bergizi untuk dikonsumsi di pagi hari.

Seberapa banyak kebiasaan baik di pagi hari yang kamu lewatkan, ladies? Yuk, jalankan gaya hidup sehat dan dapatkan berat badan idealmu.