Kawaii Beauty Japan

Memiliki tubuh dengan berat badan berlebih memang akan berdampak buruk bagi kesehatan. Sudah banyak sekali penyakit mematikan terjadi akibat kelebihan berat badan, seperti diabetes, kolestrol, penyakit jantung dan penyakit berbahaya lainnya. Banyak orang yang merasa sulit untuk melakukan diet, bahkan merasa tersiksa. Keberhasilan proses diet sangat tergantung pada pelakunya. Diet akan berhasil jika dilakukan dengan konsisten dalam melakukan hidup sehat, sehingga cara menurunkan berat badan secara alami banyak menjadi pilihan bagi kebanyakan orang. Lalu bagaimana menurunkan berat badan dengan tepat? Yuk, simak!

5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Perlu Tersiksa yang Wajib Kamu Coba

Tidak perlu tersiksa karena diet kok, ladies!

Membuat Perubahan Kecil

Kebanyakan orang melakukan diet dengan mengurangi porsi makan secara drastis. Diet tidak berarti harus merubah secara drastis kebiasaan dan pola makan. Akan lebih mudah untuk melakukan diet jika kamu membuat perubahan-perubahan kecil. Perubahan kecil yang bisa kamu lakukan adalah seperti mengganti nasi putih menjadi nasi merah, menghindari minuman dan makanan berkalori tinggi, menyelipkan sayur pada menu makananmu, istirahat cukup dan merubah kebiasaan buruk lainnya secara bertahap. Perubahan-perubahan kecil ini dapat memberikan dampak yang besar terhadap asupan kalori dan kesuksesan proses diet.

Jauhkan Makanan Ringan dari Jangkauan Tangan

Ngemil memang menjadi salah satu penyebab kegagalan diet. Oleh karena itu sebaiknya hindarilah hal tesebut. Tidak terbiasa jika harus tanpa camilan? Kamu bisa memilih snack rendah kalori yang sehat saat kamu ingin ngemil atau kamu bisa membuat camilan sehatmu sendiri ya, ladies.

Hindari Diet Berlebihan

Diet berlebihan dapat membantu menurunkan berat badan untuk sementara waktu. Namun, kamu akan mengalami penambahan berat badan dengan cepat pula. Lakukanlah perubahan gaya hidup sehat dengan konsisten. Sehingga hasilnya dapat terus dirasakan dalam jangka panjang, bukan hanya sementara waktu saja.

Makan dengan Teratur

Fitness Magazine merekomendasikan untuk menghindari kekosongan perut lebih dari 3-4 jam. Jadi makanlah sesuai jadwal dengan teratur dan hindari makan dengan waktu yang tidak menentu. Akan lebih baik jika kamu makan enam kali dalam porsi kecil daripada tiga kali dalam porsi besar. Setiap tiga jam sekali bisa bisa memakan makanan ringan atau makanan berat, tapi harus dipastikan untuk menghindari tidak makan sama sekali lebih dari 4 jam. Cara ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang akan membantu dalam pembakaran kalori serta membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Lakukan Olahraga Kapanpun Kamu Bisa

Kamu tidak perlu pergi ke gym setiap hari untuk berolahraga agar kalori dalam tubuhmu terbakar. Ubahlah aktivitas sehari-hari menjadi olahraga. Setiap kegiatan tambahan akan membantu membakar kalori, kamu bisa memarkir kendaraan lebih jauh dari lokasi kerja, memilih menggunakan tangga daripada lift atau eskalator, mengganti kendaraanmu dengan sepeda, atau berjalan-jalan ringan.

Mungkin cara menurunkan berat badan secara alami di atas akan membutuhkan waktu cukup lama hingga hasilnya dapat dirasakan, tapi segala sesuatu yang baik jika dilakukan dengan konsisten pasti akan mendapatkan hasil yang baik juga bukan. Jadi, siap melakukan perubahan kecilmu, ladies?