5 Cara Membuat Bokong Kamu Menjadi Lebih Besar
Bokong yang besar didapatkan hanya melalui operasi saja lho, ladies!
Setiap wanita pasti menginginkan bagian tubuh yang seksi untuk menunjang penampilan. Tubuh yang kurus kering dinilai tidak menarik bagi lawan jenis dan membuat beberapa wanita menjadi tidak percaya diri. Salah satu bagian tubuh yang sering menjadi masalah bagi beberapa orang karena dirasa kurang seksi adalah bagian bokong. Jika kamu adalah salah satu orang yang merasa memiliki bokong kurang seksi,kamu tidak perlu khawatir karena kamu juga bisa membesarkan bokong tanpa operasi. Olahraga yang kamu perlu lakukan pun perlu lakukan harus berfokus ke bagian bokong agar bisa memmbuat bokong kamu mejadi besar. Yuk, simak cara olahraga yang perlu kamu lakukan agar bokong kamu bisa besar dan kencang, ladies!
5 Cara Membuat Bokong Kamu Menjadi Lebih Besar
Yuk, lakukan ini agar bokong kamu bisa kencang, ladies.
1 Lakukan Squats
Banyak wanita yang melakukan squats namun masih belum juga merasakan ada perubahan pada bagian bokongnya. Bisa jadi hal ini karena kamu melakukan squat dengan salah. Coba lakukan squat dengan melebarkan kaki kamu lebih lebar dari pinggang, lalu arahkan jari kaki kamu ke arah luar. Lihat ke arah depan agar bagian tubuh kamu tetap tegak. Kemudian mulailah lakukan squat ke bawah hingga hampir menyentuh lantai. Lakukan gerakan squat ini bertahap seperti 10x di minggu pertama dan bertambah di minggu depannya.
2. Lari Sprints Tidak Membuat Bokong Kamu Menjadi Kencang
Lari sprints tidak akan membuat bokong kamu menjadi kencang karena tidak berfokus pada otot-otot bokong. Justru karena sprints merupakan bagian High Intensity Interval Training, maka jika kamu tidak terbiasa melakukannya, kamu berpotensi akan cedera.
3. Melakukan Lunges
Coba berdiri dengan tegak dan kaki kamu melangkah lebar. Ambil satu langkah ke depan, tumit duluan, lalu secara perlahan turunkan badan kamu dan tekuk lutut kamu. Ingatlah untuk selalu menjaga postur kamu agar selalu tegap dan jangan tekuk lutut kamu tidak lebih dari 90 derajat. Lalu ulangi dengan kaki satunya.
4. Lakukan Butt Bridges
Berbaringlah di lantai dan posisikan lengan kamu di bagian samping dan tekuk lutut kamu. Kaki kamu harus dibuka selebar pundak kamu. Tekan tumit kamu ke bawah, angkat pinggang kamu dari lantai dan tekan bokong kamu sembari menjaga postur punggung kamu lurus. Keluarkan napas kamu ketika kamu melakukan gerakan ini dan tahan gerakan ini selama beberapa detik. Tarik napas perlahan-lahan ketika kamu memulai lagi gerakan ini.
5. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Kamu dan Tambah Konsumsi Protein Kamu
Selain melakukan exercise, kamu perlu menjaga pola makan kamu agar otot pada bagian bokong kamu bisa lebih terbentuk. Kurangi konsumsi karbohidrat kamu agar berat badan kamu bisa berkurang dan otot kamu lebih terbentuk. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan protein seperti dada ayam, kacang almond, telur, ikan tuna, maupun susu.
Nah, itulah cara-cara untuk membuat bokong kamu menjadi lebih besar. Selamat mencobanya, ladies!
