Foto Mau Diet Tapi Males Olahraga? Coba 5 Gerakan Ini!

Mau Diet Tapi Males Olahraga? Coba 5 Gerakan Ini!

Foto Siti Aisyah
Kalau bisa melakukan diet di waktu bermalas-malasan tanpa harus berolahraga pasti menyenangkan bukan!

Ada dua jenis gerakan yoga yaitu gerakan ringan dan berat. Kali ini akan menjelaskan gerakan yoga yang lembut dan ringan untuk tubuh. Tanpa harus mengeluarkan banyak tenaga dan meskipun tidak jago berolahraga. Pastinya bisa membakar lemak juga.

Posisi Tengkurap 

Pose 1

Pose pertama, buang nafas sampai perut mengempes. Tarik nafas lalu ulurkan tangan dan kaki seperti mengapung di lantai. Tahan sampai 5-10 menit, setelah itu rilekskan tangan dan kaki kembali ke posisi awal.

Pose 2

Dari posisi tidur tengkurap, angkat tubuh bagian atas dengan tangan. Lalu posisikan punggung dan pinggul senyaman mungkin. Putar bagian muka dan dada secara perlahan dari kiri ke kanan. Hingga terasa peregangan antara panggul dan punggung.

BACA JUGA: 5 Cemilan Alternatif Enak dan Sehat Untuk Diet Sukses

Pose 3

Masih posisi tengkurap, peluk punggung dengan kedua tangan. Buang nafas sampai perut kempes, lalu pisahkan jarak lengan dari punggung ke atas sambil tarik nafas yang dalam secara perlahan. Lalu kembalikan lengan ke posisi semula buang nafas, naikkan lagi ke atas ambil nafas, terus secara berulang.

Posisi Telentang

Pose 1

Luruskan kaki sebelah kanan, tarik lutut sebelah kiri dengan kedua tangan. Lalu putar panggul ke kanan, pertemukan lutut kiri dengan kaki kanan. Bentuk lutut kaki kiri sebesar 90 derajat. Regangkan kedua tangan ke kanan kiri badan. Terakhir muka dihadapkan ke kiri.

Kalau lutut kiri terangkat, boleh menekannya pelan-pelan menggunakan tangan kanan. Rebahkan kedua bahu ke tempat tidur. Saat merasakan posisi nyaman atur nafas secara perlahan, setelah itu kembalikan posisi seperti semula, lakukan hal yang sama di kaki bagian kanan.

BACA JUGA: Diet Gagal Terus? Coba Cek Dulu Kamar Tidurmu

Pose 2

Baringkan tubuh, seimbangkan dengan tangan di kasur. Angkat kedua kaki lalu putar panggulnya, lalu putar juga bagian paha, lutut, dan betis secara bersamaan. Saat diputar kiri, kaki dan panggul bagian kanan terangkat. Begitu juga sebaliknya saat diputar ke kanan.

Gimana? Mudah kan!

Pose yoga ini bisa dilakukan ketika sedikit ngantuk, lesu ataupun males ngapa-ngapain. Lebih bagus saat bangun tidur lho!

Foto Siti Aisyah

Siti Aisyah

Editor di Kawaii Beauty Japan yang memiliki hobi traveling.

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

in Diet
5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Kamu Coba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Inilah 5 Tips Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang Perlu Dicoba

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

5 Makanan Sehat yang Bisa Mengecilkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

8 Tips Diet Selama Bulan Puasa agar Berat Badan Tetap Terjaga

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

6 Rahasia Berat Badan Ideal Para Wanita Jepang yang Bisa Kamu Tiru

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

5 Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

5 Rahasia Mengecilkan Paha dan Betis dengan Cepat

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
in Diet
5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

5 Tips Mengecilkan Paha yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani