Foto 5 Tanda Kamu Kekurangan Vitamin D

5 Tanda Kamu Kekurangan Vitamin D

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang penting bagi kesehatan. Peranannya yang paling umum diketahui adalah untuk pembentukan dan memperkuat tulang.

Manfaat vitamin D sungguh besar bagi kesehatan tubuh manusia. Didukung oleh banyak penelitian, terbukti bahwa vitamin  D berperan penting dalam kuatnya tulang, suasana hati yang lebih baik, bahkan dapat membuat proses penurunan berat badan lebih efisien.

Nah, sayangnya, gejala kekurangan vitamin D sering tidak terdeteksi secara dini. Padahal kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis; yaitu penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang.

Apa saja tanda kekurangan vitamin D?

5 Tanda Kekurangan Vitamin D

1. Otot yang Lemah

Menurunnya besar otot merupakan dampak dari ketidakcukupan vitamin D dalam otot dan sel syaraf. Jadi, ketika kamu merasa tidak bisa melakukan beberapa sesi latihan otot yang sering kamu lakukan (push up, sit up, atau squat). hmm, mungkin itu adalah tanda bahwa kamu memerlukan lebih banyak konsumsi vitamin D.

2. Sedih

Menurut suatu penelitian dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, wanita dengan tingkat vitamin D yang rendah memiliki risiko terkena depresi 2 kali lipat lebih tinggi dibanding wanita yang cukup vitamin D. 

Hmm, jadi jika kamu merasa sedih berkepanjangan padahal penyebabnya tidak terlalu signifikan, bisa jadi kamu kekurangan vitamin D ya!

3. Sulit Menahan Rasa Sakit

Setiap manusia memiliki ambang rasa sakit (derajat rasa sakit yang masih bisa ditahan) yang berbeda-beda. Nah, jika sewaktu-waktu kamu tiba-tiba mengalami perubahan ambang rasa sakit, hal tersebut bisa menjadi pertanda bahwa kamu kekurangan vitamin D. 

4. Tekanan Darah Tinggi

Vitamin D memiliki peranan penting bagi kesehatan jantung. Hal ini karena vitamin D membantu peredaran darah dan juga mengatur tekanan darah. Oleh karena itu, jika kamu tidak mendapatkan vitamin D yang cukup, bersiaplah tekanan darahmu melonjak.

BACA JUGA: Sejuta Manfaat Vitamin C untuk Kecantikan

5. Sering Mengantuk

Pada salah satu penelitian pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, kadar vitamin D yang rendah sering diasosiasikan dengan rasa kantuk yang terjadi pada siang hari.

 

Artikel Selanjutnya

Foto Istiarina Putri

Istiarina Putri

Community Coordinator Kawaii Beauty Japan. Di waktu luangnya juga aktif menulis sebagai beauty blogger dan menyukai kosmetik asal Jepang, terutama skin carenya.

Loading...

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2019 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Rinanti Hasari Rinanti Hasari
7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani