Foto Sehatnya Tubuh dan Organ Intim dengan Senam Kegel

Sehatnya Tubuh dan Organ Intim dengan Senam Kegel

Senam yang satu ini tidak hanya memberikan manfaat kesehatan tapi juga membantuk keharmonisan hubungan suami istri. Simak apa itu senam kegel dan manfaatnya berikut ini.

Apa itu Senam Kegel?

Senam kegel merupakan senam yang mampu menguatkan otot panggul. Senam ini sendiri pertama kali diciptakan oleh dr. Arnold Kegel pada tahun 1945.

Walau kini dikenal luas sebagai senam yang dapat meningkatkan kualitas hubungan seksual, ternyata pada awalnya senam yang diperuntukkan bagi para wanita yang mengalami gangguan saluran kencing.

Saat ini, senam kegel mulai diminati oleh banyak orang, khususnya para wanita. Apa saja manfaatnya?

BACA JUGA: Hubungan Seks dengan Pasanganmu Membosankan? Lakukan Ini!

Manfaat Senam Kegel untuk Wanita

Meningkatkan Kesehatan Organ Intim

Gangguan kesehatan sering terjadi pada organ intim wanita. Salah satu gangguan yang paling sering terjadi adalah turunnya rahim karena tipis dan kendurnya otot panggul.

Mencegah Gangguan Saluran Kemih

Karena memang pada awalnya senam ini diciptakan untuk membantu wanita yang mengalami gangguan kencing, maka untuk kamu yang merasa sulit kencing atau malah tidak bisa mengontrolnya, sebaiknya berlatihlah senam Kegel ini.

Mencegah Ambeien atau Wasir

Senam Kegel juga dipercaya mampu mengurangi risiko penyakit ambeien atau wasir karena menguatkan otot panggul.

Meningkatkan Kualitas Kehidupan Seksual

Selain mengencangkan otot panggul, senam Kegel juga mampu menguatkan otot sekitar dan dalam vagina sehingga kualitas seks lebih baik.

BACA JUGA: Ingin Kehidupan Seksmu Lebih Bergairah, Coba Deh Cara Ini!

Cara Senam Kegel

Senam Kegel ini sangat mudah dan dapat dilakukan dalam kondisi apa pun, kapan pun, dan dimana pun. Posisinya? Terserah kamu, bisa dalam posisi berdiri, duduk, bahkan berbaring.

BACA JUGA: Ini Dia Waktu Terbaik untuk Berhubungan Seks

Cara senam ini serupa dengan cara kita menahan kencing dan buang angin di saat yang bersamaan.

1. Tarik napas dalam-dalam.

2. Rapatkan liang vaginamu seperti menahan kencing 

3. Tahan selama kurang lebih 5 detik sambil membuang napas.

Ulangi gerakan tersebut dan kamu juga bisa meningkatkan waktu menahan hingga 10 detik. Semakin rutin kamu melakukan gerakan tersebut, maka manfaat akan lebih cepat dirasakan.

BACA JUGA: Katakan Selamat Tinggal pada Keputihan dengan Bawang Putih!

Senam Kegel ini juga dapat dilakukan baik bagi wanita menikah atau melakukan aktivitas seks secara rutin maupun wanita lajang (belum pernah melakukan hubungan seks). Hal ini karena tujuan senam Kegel selain meningkatkan kualitas kehidupan seksual, juga mampu menyehatkan organ intim dan membantu mengatasi gangguan saluran kemih (susah kencing) akibat stres.

Sudah coba?

 
 

Tags:

Artikel Selanjutnya

Foto Istiarina Putri

Istiarina Putri

Community Coordinator Kawaii Beauty Japan. Di waktu luangnya juga aktif menulis sebagai beauty blogger dan menyukai kosmetik asal Jepang, terutama skin carenya.

Logo Kawaii Beauty Japan

Gabung di social media kami untuk mendapatkan informasi dan tips kecantikan.

© 2020 PT Media Makmur

Logo Kawaii Beauty Japan Newsletter

Dapatkan informasi menarik beserta update Present terbaru dari Kawaii Beauty Japan dengan mengisi identitas Kamu di sini

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Yuk, Awali Hidup Sehat dengan Nutrilite!

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Kenali Lebih Dekat tentang Kanker Kolorektal

Rinanti Hasari Rinanti Hasari
7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

7 Manfaat Cuka Apel yang Perlu Kamu Ketahui

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

6 Cara Menjaga Bentuk Payudara agar Tidak Kendur

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

8 Makanan yang Perlu Kamu Hindari untuk Melangsingkan Perut

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani
Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ketahui Jenis Bra yang Cocok untuk Tubuhmu

Ayu Dewi Handayani Ayu Dewi Handayani